Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung!
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- Valentin August Geiger
- vor 7 Jahren
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Transkript
1 Ergodynamik bringen Sie Ihren Alltag in Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau
2 Rückenschmerzen das Gesundheitsproblem Nr. 1! Die Fakten: Erkrankungen des Muskel- und Skelettsystems gehören weiterhin zu den häufigsten und kostenträchtigsten Erkrankungen in Deutschland Rückenschmerzen betreffen oft schon jüngere Menschen und können zu langfristigen Arbeitsausfällen und vorzeitiger Berentung führen Muskel- und Skeletterkrankungen verursachen die meisten Arbeitsunfähigkeitstage (Quelle: Robert Koch Institut 2015) Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 2
3 Rückenschmerzen die wichtigsten Ursachen! Mangel an Bewegung und regelmäßiger, körperlicher Aktivität monotone Köperhaltungen und Zwangshaltungen häufiges Heben und Tragen von schweren Lasten schlechte ergonomische Verhältnisse chronische psycho-soziale Stressbelastungen ungünstige mentale Einstellungen beim Umgang mit Rückenschmerzen Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 3
4 Rückenschmerzen lindern und vermeiden durch Ergodynamik! Ergodynamik verbindet Ergonomie und Dynamik Ergonomie steht für die arbeitswissenschaftlichen Prinzipien zur menschengerechten Gestaltung von Arbeitsplätzen, wie z. B. Bildschirmarbeitsplatz Dynamik zielt auf die Förderung von Bewegung. Im Fokus stehen dabei der fortlaufende Wechsel zwischen Sitzen, Stehen und Bewegen Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 4
5 Basiswissen zur Ergodynamik Bandscheiben leben von der Bewegung. Sie müssen fortlaufend be- und entlastet werden. Faserring Gallertkern Bandscheibe Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 5
6 Basiswissen zur Ergodynamik Die Wirbelsäule hat eine Doppel-S-Form: Halswirbelsäule Brustwirbelsäule Lendenwirbelsäule Wirbellöcher Steißbein Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 6
7 Basiswissen zur Ergodynamik Alle Skelettmuskeln müssen regel- und gleichmäßig belastet werden: Das muskuläre Gleichgewicht Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 7
8 Basiswissen zur Ergodynamik Die Wirbelsäule ist ein Bewegungsorgan und muss in alle mögliche Richtungen bewegt werden: zur Seite, nach links und nach rechts Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 8
9 Basiswissen zur Ergodynamik sie muss gedreht, gebeugt und gestreckt werden. Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 9
10 Ergodynamik im Büro Dynamisches Sitzen auf dem Bürostuhl: hintere, mittlere und vordere Sitzhaltung Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 10
11 Ergodynamik im Büro Es geht aber auch ganz anders! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 11
12 Ergodynamik im Büro Dynamisches Stehen unterbricht die Sitzmonotonie Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 12
13 Ergodynamik im Büro Bewegung tut einfach gut! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 13
14 Ergodynamik im Auto Ein ergonomischer Autositz stützt und erlaubt Bewegung! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 14
15 Ergodynamik beim Tragen Tragen ist nicht schädlich wenn einseitige Haltungen vermieden werden! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 15
16 Ergodynamik im Garten Immer schön wechseln auch bei der Gartenarbeit! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 16
17 Ergodynamik stärkt die Muskeln Fitness-Training in der Freizeit Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 17
18 Ergodynamik unterstützt Ergonomische Hilfsmittel können den Rücken entlasten Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 18
19 Ergodynamik heißt auch Es darf gelümmelt werden! Sitzen wie es Ihnen gefällt! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 19
20 Ergodynamik braucht Fitness! Das Theraband ein Fitness-Studio im Taschenformat! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 20
21 Ergodynamik braucht Fitness! Stärken der tiefen Rumpfmuskeln mit dem Flexibar Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 21
22 Ergodynamik braucht Fitness! Balance halten auf dem Balance-Pad Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 22
23 Ergodynamik braucht Fitness! Spezielles Krafttraining mit dem Gymstick! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 23
24 Ergodynamik braucht Fitness! Ganz aktuell das Faszientraining auf Rollen Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 24
25 Ergodynamik braucht Fitness! Es geht aber auch ganz ohne Geräte! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 25
26 Ergodynamik Zwei wichtige Partner bringen Bewegung in Ihren Alltag! Gemeinsam. Gut. Bewegen. In diesem Verband finden Sie besonders qualifizierte Rückenschullehrer Dieser Verein zertifiziert besonders rückengerechte Produkte mit dem AGR-Gütesiegel! Ihre Referentin: Maria Musterfrau - ändern über Einfügen/Kopfzeile 26
27 Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit
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