Handbuch Alterssport VERLAG HOFMANN SCHORNDORF. Grundlagen - Analysen - Perspektiven. Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport

Transkript

1 Beiträge zur Lehre und Forschung im Sport 2008 AGI-Information Management Consultants May be used for personal purporses only or by libraries associated to dandelon.com network. U! ' - * 139 Handbuch Alterssport Grundlagen - Analysen - Perspektiven Herausgegeben von Heinz Denk, Dieter Pache, Hans-Jürgen Schaller Mit Beiträgen von: Katefina Belinovä, Anke Borhof, Heinz Denk, Silvia Nitsche-Ziegier, Christiane Okonek, Hannelore Oschütz, Dieter Pache, Hans-Jürgen Schaller, Birgit Schmid, Bärbel Schüttler, Jessica Schütte, Burkhard Weisser VERLAG HOFMANN SCHORNDORF

2 Inhalt Inhalt Vorwort 11 Tabellenverzeichnis 13 Abbildungsverzeichnis 14 Einführung 16 1 (Heinz Denk & Dieter Pache) Das gesellschaftliche Umfeld des Alterssports 23 Demographische Entwicklung (H. Denk) 23 Die Lebenssituation der Älteren (D. Pache) 29 Auswirkungen demographischer und gesellschaftlicher Veränderungen (H. Denk) 42 Individuelle Aspekte des Alterssports 55 Bilder und Theorien des Alters und Alterns (H. Denk) 55 Die gegenwärtige Situation des Sports der Älteren (D. Pache) 67 Motive und Barrieren für Bewegung und Sport im Alter (D. Pache) Alterssport als aktuelle Aufgabe und Herausforderung 86 Warum Bewegung und Sport im Alter? (D. Pache) 86 Pädagogisch-didaktische Aspekte bei der Verbreitung und Durchführung von Alterssport (H. Denk) BkrfogUch-medfaiBiKfee Grundlagen des Alterssports (Burkhard Weisser & Christiane Okonek) Biologische Alternstheorien (C. Okonek) 97 Stochastische Alternstheorien 99 Programmtheorien des Alterns 101 Evolutionäre Alternstheorien 104 Biologische Alternstheorien und körperliche Leistungsfähigkeit (C. Okonek) 106 Lebenslange körperliche Unterforderung als Risikofaktor (B. Weisser) 110 Sportmedizinische Fragestellungen im Alterssport (B. Weisser) 112 Altersbedingte Einschränkungen der Organfunktion und körperliche Aktivität (B. Weisser) 113 Altersbedingte Veränderungen kardiovaskulärer Kenngrößen 113 Häufige Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems im Alter - Konsequenzen für den Alterssport 116

3 r:2.5.3 Veränderungen der Lungenfunktion und sportliche Aktivität im Alter Nierenfunktion und Regulation des Flüssigkeitshaushalts im Alter Körperzusammensetzung, Energiestoffwechsel, Ernährung und körperliche Aktivität im Alter Reduktion von Sinnesleistungen und neuromuskulärer Leistungsfähigkeit im Alter - Konsequenzen für den Alterssport Osteoporose und sportliche Aktivität Degenerative Gelenkerkrankungen von Wirbelsäule, Hüfte und Knie Stimulation des Immunsystems durch körperliche Aktivität Geschlechtsspezifische Aspekte des Alterssports aus sportmedizinischer Sicht Sportmedizinische Eingangsuntersuchung und Kontraindikationen für Sport im Alter (B. Weisser) Sportmedizinische Eingangsuntersuchungen und Belastungssteuerung für Alterssportler Kontraindikationen für sportliche Aktivität im Alter Zusammenfassung und sportmedizinische Empfehlungen für einen gesundheitlich orientierten Alterssport (B. Weisser) 143 Ü» Traiaiag im Alter (Hannelore Oschütz / Katefina Belinovä) 3.1 Biologische Entwicklung, Anpassung und biologisches Alter Ausdauer Begriffsbestimmung Erscheinungsformen der Ausdauer Die Bedeutung der Verbesserung der körperlichen und sportlichen Ausdauerleistungsfähigkeit im Alter Biologische Grundlagen eines Ausdauertrainings Diagnostik der Ausdauerleistungsfähigkeit Methoden des Ausdauertrainings Trainingsempfehlungen für ein Ausdauertraining im Altersport Kraft Begriffsbestimmung Erscheinungsformen der Kraft Bedeutung der Kraft im Alternsprozeß Biologische Grundlagen Diagnostik der Kraft Methoden des Krafttrainings Trainingsempfehlungen für ein kraftorientiertes Training im Alterssport 178

4 Inhalt 7_ 3.4 Beweglichkeit Begriffsbestimmung Erscheinungsformen Bedeutung der Beweglichkeit im Alternsprozeß Biologische Grundlagen der Beweglichkeit Diagnostik der Beweglichkeit Methoden des Beweglichkeitstrainings Trainingsempfehlungen für ein beweglichkeitsorientiertes Training im Alterssport Schnelligkeit Begriffsbestimmung Erscheinungsformen Bedeutung der Schnelligkeit im Alternsprozeß Biologische Grundlagen des Schnelligkeitstrainings Diagnostik der Schnelligkeit Methoden des Schnelligkeitstrainings Trainingsempfehlungen für ein schnelligkeitsorientiertes Training im Alterssport Bewegungskoordination im Alter (Hans-Jürgen Schaller) 4.1 Koordinative Fähigkeiten und motorische Lernfähigkeit als limitierende Faktoren der motorischen Leistungs-fähigkeit im Alter Koordinative Fähigkeiten Motorische Lernfähigkeit Wechselseitige Beeinflussung der motorischen Fähigkeiten Die Bedeutung der Bewegungskoordination im Alter Bedeutung im Sport Bedeutung im Alltag Altern als Einflußvariable der Entwicklung der koordinativen Fähigkeiten und der motorischen Lernfähigkeit Veränderung der koordinativen Leistungsfähigkeit in den einzelnen Anteilen Biologische Grundlagen der Veränderung der koordinativen Leistungsfähigkeit Plastizität der koordinativen Fähigkeiten und der motorischen Lernfähigkeit Koordinative Fähigkeiten Motorische Lernfähigkeit Zusammenfassung 220

5 _8 Inhalt 4.5 Allgemeine Prinzipien der Erhaltung und Förderung koordinativerfähigkeiten Inhalte Methoden Erhaltung und Förderung einzelner koordinativer Fähigkeiten Reaktionsfähigkeit Kinästhetische Differenzierungsfahigkeit Orientierungsfahigkeit Rhythmusfähigkeit Gleichgewichtsfähigkeit Umstellungsfähigkeit Kopplungsfähigkeit Antizipationsfähigkeit Prinzipien der Erhaltung und Förderung der motorischen Lernfähigkeit Diagnostik Normative" Diagnostik Pragmatische" Diagnostik Koordinative Fähigkeiten Motorische Lernfähigkeit Alt«r»portkonzept* in Deutschland 5.1 Zur Einführung (H.-J. Schaller) Die Konzeption des Deutschen Sportbundes (DSB) (Silvia Nitsche-Ziegier) Bewegung und Sport für Ältere Die sportpolitische Konzeption des DSB zum Seniorensport Der Rahmenplan des DSB zum Seniorensport Längerfristige Zielsetzungen zum Seniorensport Gewinnung von Seniorinnen und Senioren für die ehrenamtliche Tätigkeit im Sportverein Internationale Tätigkeiten Fazit Sport der Älteren" im LandesSportBund Nordrhein-Westfalen (Anke Borhof) Entwicklung des Handlungsfeldes Sport der Älteren" im LandesSportBund NRW Sportvereinsmitgliedschaft der über 60-Jährigen in NRW Kampagne Aktiv und bewegt älter werden in Nordrhein-Westfalen" Qualifizierungsmaßnahmen 266

6 Inhalt 9_ Ausblick und Perspektiven Plus" des Deutschen Turner-Bundes (Bärbel Schöttler) Der Deutsche Turner-Bund (DTB) Mitglieder und Mitgliederentwicklung im DTB Adressaten von 50 Plus" Ziele Inhalte Methoden Wettkämpfe - Wettbewerbe - Turnfeste Reisen - Turnfeste - Vorführungen Organisationsformen Aus- und Fortbildungen Spezielle Schulungen Kooperationen Derzeitiger Stand und Perspektiven Das Deutsche Rote Kreuz (DRK) als Anbieter von Seniorensport (Birgit Schmid) Das Deutsche Rote Kreuz Das Programm Bewegung bis ins Alter" Adressaten Ziele Inhalte der Angebote Perspektiven Angebote im kommerziellen Bereich (Jessica Schütte) Die Entwicklung der Fitnessbranche Inhalte und Organisationsformen der Fitnessbranche Seniorenmarketing in der Fitnessbranche Die Zielgruppe Ältere" aus der Sicht kommerzieller Sportanbieter Modellvorschlag für ein Alterssportstudio Schlußbetrachtung 297 Literaturverzeichnis 299 Sachregister 325 Autorenverzeichnis 331 k