Ins Handeln kommen und automatisch richtig handeln!

Transkript

1 Ins Handeln kommen und automatisch richtig handeln!

2 Ins Handeln kommen! Was unser ganzes Leben ändert sind Aktionen. Aktionen und Handlungen. Wir wissen, dass Resultate nur von klarer, zielorientierter Handlung kommen. Warum tun wir es nicht? Warum legen wir nicht einfach los? Warum handeln wir nicht einfach? Die Antwort ist: Angst. Angst hält uns davon ab, die Dinge zu tun, welche nötig sind, um unsere Ziele zu erreichen. Was sollen wir tun, um uns zum Handeln zu bewegen? Wir müssen uns dazu drängen, eine Entscheidung zu fällen. Eine wahre und echte Entscheidung! Der Punkt, an dem eine Veränderung geschieht, ist die Entscheidung. Jede Veränderung in Deinem Leben, die Du willst, kommt von etwas sehr Einfachem: von einer Entscheidung Day Dream Body Seite 2

3 Entscheidung bedeutet, sich von allen anderen Möglichkeiten zu trennen. Es wird so und nicht anders sein!. Alle anderen Möglichkeiten werden von der Liste der möglichen Optionen gestrichen! Schau, eine echte Entscheidung ist nicht dasselbe wie ein Vorsatz. Es ist nicht so, als ob wir sagen, ich nehme mir das vor. Nein, eine Entscheidung lautet: Ich mache es! Punkt! Es wird so und nicht anders sein! Entscheidung ist, wenn Du alle Auswege abtrennst und Dich dazu verpflichtest, Dein Ziel zu erreichen, Dein Vorhaben umzusetzen, koste es was es wolle! Das ist alles. Eine definitive, endgültige Entscheidung! Wie viele von uns haben früher einmal Zigaretten geraucht und eines Tages beschlossen aufzuhören. Ich meine, wirklich entschieden... und haben immer wieder die Versuchung vor der Nase gehabt und sind nicht einmal mehr in Versuchung geraten. Wie viele haben diese Entscheidung getroffen? Alle, die aufgehört haben! Day Dream Body Seite 3

4 Du weißt, was eine echte Entscheidung ist. Wenn ich heute käme und sagte, möchtest Du eine Zigarette? Würdest Du fragen, welche Marke ist das? Nein, Du würdest wahrscheinlich sagen: Nein, ich rauche nicht! Oder noch klarer: Ich bin Nichtraucher! Du würdest Dich im wahrsten Sinne davon distanzieren, ein Raucher zu sein! Es macht also keine Mühe. Wenn Du Dich wirklich für etwas entscheidest, ist es keine Mühe. Sobald Du es hinter sich gelassen hast, macht es keine Mühe mehr. Sich entscheiden macht Mühe. Aber wenn Du Dich einmal entschieden hast, ist es vorbei. Du denkst nicht mehr daran. Es ist genauso, wie es einfacher ist gesund zu leben und einen fitten, energiegeladenen Körper zu haben, als fett und antriebslos zu sein. Wenn Du gesund isst und Dir irgendjemand etwas anbietet, denkst Du nicht einmal darüber nach. Du: Nein, ich esse nur gesund - richtig? Wenn Du gerade eine Diät machst, dann hast Du Dich entweder dafür entschieden gesund zu essen, oder Du wirst beim ersten Day Dream Body Seite 4

5 Angebot einknicken und wieder alle möglichen Dinge essen, die Deine Hüften explodieren lassen. Also, was Du benötigst, ist eine echte Entscheidung. Wenn Du eine echte Entscheidung triffst, ändert sich Dein Leben. Wenn es eine richtige Entscheidung ist, brichst Du alle Brücken hinter Dir ab; Du bewegst Dich nur nach vorne. Nun, der Weg um Dich dorthin zu bringen ist, dieses Stadium und die Konditionierung zu erreichen. Konditionieren ist dies: Bau Muskeln dadurch auf, indem Du eine Übung immer und immer wiederholst. Reicht es, wenn Du einmal ins Fitness Studio gehst und einmal Deinen Bizeps trainierst? Nein, Du tust es immer wieder und Du gehst weiter, weil es für Dich bequem ist und die Muskeln werden größer. Und nun, was schwer daran ist, ist den Entscheidungsmuskel einfach wachsen zu lassen Day Dream Body Seite 5

6 Das ist das Gleiche, was Du mit jedem anderen Muskel tust. Ich gebe Dir ein Beispiel: Du nimmst Affen. Ich habe keinen Beweis für diese Forschung, aber hier ist was sie tun. In UC Irvine (Universität von Kalifornien, Irvine), wurde eine Studie gemacht. Es wurden Affen genommen und es wurden vier ihrer Finger nach unten geklebt. Dann wurde der andere Finger mal hin und her gebogen. Und was machte der Affe, wenn das Klebeband wieder gelöst war und er alle Finger bewegen konnte? Richtig, er nutzte den einen Finger, welcher frei war und bog ihn wie automatisch immer hin und her. Die vielen Wiederholungen haben ihn darauf gepolt, dies zu tun? Er war komplett konditioniert darauf, dies zu tun. Nun, was hat das mit Dir zu tun? Wenn dieser Finger hin und her bewegt wurde, wurde eine neue Neuronenbahn im Gehirn geschaffen und diese mit jeder Wiederholung bestärkt. Benutze dies als Metapher. Wenn Du Dinge ein oder zweimal machst, so stellst Du eine Verbindung zwischen zwei Neuronen in Deinem Gehirn her. Neuronen ist ein großes Wort für Nervenzellen Day Dream Body Seite 6

7 Tust Du Dinge einmal, so entsteht ein dünner Strang zwischen diesem Neuron und dem anderen Neuron. Tust Du es wieder, existieren schon zwei dünne Stränge. Tust Du es tausendmal, und was passiert? Du hast eine Datenautobahn in Deinem Gehirn geschaffen und bist nun absolut darauf ausgerichtet, dies zu tun. Dein Hirn wird den Weg automatisch gehen, welchen es gewohnt ist, dies zu tun! Das ist der Punkt. Gewollte Wiederholung ist die Mutter jeder Fähigkeit! Gut, wie viele von Euch gehen jeden Tag den gleichen Weg zur Arbeit? Du fährst auf dem gleichen Weg in die gleiche Richtung; steigst aus dem gleichen Fahrzeug aus, wie viele haben ein Muster wie dieses? Erkennst Du Dich wieder? Und wie viele hatten schon einen Tag, an dem man eigentlich die entgegengesetzte Richtung auf der Autobahn fahren sollte, aber Du fährst automatisch den gewohnten Weg und merkst es viel zu spät? Wir Menschen sind nichts anderes als Affen! Kannst Du Dich selbst konditionieren, um Dich deprimiert zu fühlen, wo es sich Day Dream Body Seite 7

8 buchstäblich gesprochen bequem anfühlt? Kennst Du solche Menschen, denen es ganz leicht fällt, deprimiert zu sein? Dann sind diese Menschen einfach durch Jahre lange Übung komplett darauf konditioniert. Kannst Du Dich selbst schnell in Wut bringen, ja oder nein? Kannst Du Dich dazu bringen, Dich überwältigt zu fühlen und den Hut zu schmeißen? Kannst Du Dich selbst immer geliebt fühlen, auch wenn viele Leute sagen, ich hasse dich.? Ja natürlich? Kannst Du Dich konditionieren, Dich glücklich zu fühlen und immer so zu leben, ja oder nein? Kannst Du Dich darauf konditionieren gesund zu essen und vernünftige Mengen an Nahrung aufzunehmen ohne dabei das Gefühl zu haben, auf etwas zu verzichten? Ja ganz sicher! Aber weißt Du was? Die meisten Menschen glauben es nicht, dass dies ein natürlicher Vorgang ist. Es ist das gleiche Zentralnervensystem. Aber die Umwelt verstärkt das negative Verhalten mehr als das positive. Na willst Du einen Biss von diesem köstlichen fett Day Dream Body Seite 8

9 machenden, gesundheitsschädigenden Kuchen? - Hier wird oft ein ja zu einer schlechten Sache eher akzeptiert als ein nein. Warum? Weil die Menschen darauf konditioniert sind. Das ist unsere kleine Komfortzone. Kann man diese Konditionierung ändern? Ja! Ganz einfach. Tue es einfach nicht mehr und tue stattdessen das, was Du willst ganz einfach immer und immer wieder und mit jedem Mal, wird es einfacher. Am Anfang ist einiges an Willenskraft nötig, bald aber wird es automatisch und ohne jeden Aufwand geschehen... wie der wackelnde Finger beim Affen. Du musst für eine kurze Zeit Deine Komfortzone verlassen und gewisse Dinge immer wieder wiederholen und schon wird sich eine neue Komfortzone entwickeln. Wiederholung ist die Mutter der Fähigkeit. Ein neues Verhalten wird konditioniert bis es automatisch abläuft. Ich gebe Dir eine Idee. Du weißt, angenommen wir gehen zurück zum Fall mit den Affen und machen das mit dem Finger des Tiers wieder... hier ist was ich entdeckt habe: Day Dream Body Seite 9

10 Du musst dies nicht mal wiederholen. Alles, was zu tun ist, dies etwa zwei Dutzend Mal, maximal drei Dutzend Male zu tun. Und jedes Mal, wenn Du dies tust, stimulierst Du das Freudenzentrum im Gehirn des Tieres... in dem Du gleichzeitig etwas tust, was dem Tier Spaß macht. Was passiert ist, wenn Du dies tust, ist dass die Datenautobahn mit einer Gefühlsautobahn verknüpft wird und Dein Hirn wird alles tun, um wieder Freude zu empfinden. Verstehst Du, was ich meine? Das ist wie Du die wahre, schnelle Konditionierung bekommst: Verknüpfe positive Gefühle mit der neuen Handlung. Lache bewusst laut, wenn Du gesundes Essen isst. Freue Dich ohne Grund, während Du es tust. Rufe laut Man wie genial! Whooo hooo und klopfe Dich selbst auf die Schulter Du wirst erstaunt sein, wie schnell Du ein regelrechtes Verlangen nach gesundem Essen hast und ungesundes Essen nicht mehr anrühren willst. Kommen Veränderungen vom Zuhören? Nein! Vom Machen! Entscheide Dich jetzt! Entscheide Dich dazu, dies in den nächsten Day Dream Body Seite 10

11 12 Tagen einfach so zu machen. Iss gesund und freue Dich bewusst darüber und dabei! Du wirst lächeln und Dich selbst gut fühlen, während Du es tust. Du wirst jedes Mal besser. Binnen kürzester Zeit wird es sich anfühlen, wie das neue Verhalten völlig ohne Aufwand und automatisch abläuft... Du wirst Dich umgepolt haben! Day Dream Body Seite 11