So leicht war es noch nie! 4 SCHNELLE UND EINFACHE REZEPTE ZUM ABNEHMEN MIT WELCHEM TRICK DIE STARS JETZT IN REKORDZEIT ABNEHMEN!!!

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1 So leicht war es noch nie! 4 SCHNELLE UND EINFACHE REZEPTE ZUM ABNEHMEN MIT WELCHEM TRICK DIE STARS JETZT IN REKORDZEIT ABNEHMEN!!! MICHAEL BURKHART

2 #1 KURKOMA TONIC TRICK: KURKUMA HAT EINE ENTZÜNDUNGSHEMMENDE FUNKTION UND SORGT ZUDEM FÜR EINE SCHNELLE FETTVERBRENNUNG!!! VORBEREITUNGSZEIT: 10 MINUTEN ARBEITSZEIT: 10 MINUTEN PORTIONEN: 4 PORTIONEN 1. Die Limetten und Zitronen entsaften. 2. Den Saft zusammen mit allen anderen Zutaten im Mixer zusammenmischen. 3. Mit Eiswürfeln kühl servieren. ZUTATEN 2 Zitronen 2 Limetten 800 ml Wasser 4 gestrichene TeelöffelKurkuma Pulver 2 Messerspitze Zimt 15 g Ingwer frisch 120 g Agavendicksaft

3 #2 KURKUMA-PFANNKUCHEN MIT LAUCHZWIEBELN Oliver Schwarzwald/Fit For Fun KCAL: 690 EIWEISS: 43 G FETT: 34 G KOHLENHYDRATE: 53 G SZEIT gering 1. Mehl und Milch in eine Schüssel geben und mit dem Schneebesen glatt rühren. Mit Salz, Pfeffer und Kurkuma würzen. Nacheinander die Eier unterrühren und den Teig 20 Minuten quellen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. 2. Eine beschichtete Pfanne mit etwas Öl auspinseln, erhitzen und 1 EL Lauchzwiebeln bei mittlere Hitze 2 Minuten anschwitzen. Etwas Teig in die Pfanne geben und verteilen. Pfannkuchen 2 bis 3 Minuten von jeder Seite backen. Den restlichen Teig und die Lauchzwiebeln genauso verarbeiten. 3. Für die Füllung Tomaten waschen, den Strunk entfernen und in Würfel schneiden. Avocado halbieren, den Kern entfernen, das Fruchtfleisch herauslösen und in Würfel schneiden. Schalotte und Knoblauch fein hacken, mit Tomate und Avocado vermengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. 4. Schnittlauch waschen, in feine Ringe schneiden und mit dem Quark verrühren. Mit Pfeffer und Paprikapulver würzen. Tomaten-Avocado-Füllung auf den Pfannkuchen verteilen, einrollen und mit Kräuterquark servieren Zutaten für 2 Personen: 50 g Mehl 125 ml Milch Meersalz, Pfeffer 0,5 TL gemahlene Kurkuma 1 Eier 0,25 Bund Lauchzwiebeln 1 EL Rapsöl 2 große Tomaten 0,5 Avocado 0,5 Schalotte 0,5 Knoblauchzehe etwas Zitronensaft 0,25 Bund Schnittlauch 100 g Quark (10% Fett) Paprikapulver

4 #3 RINDERFILET CESAR-STYLE Gulliver Theis KCAL: 320 EIWEISS: 36 G FETT: 15 G KOHLENHYDRATE: 6 G SZEIT gering 1. Backofen auf 100 Grad vorheizen. Ofengitter mit einer Fettfangschale darunter auf die mittlere Schiene schieben. Die Filets salzen, pfeffern und im Öl in einer Pfanne auf beiden Seiten scharf anbraten. Herausnehmen, abtupfen und auf dem Gitter im Ofen 15 bis 20 Minuten gar ziehen lassen. 2. Die Kopfsalatherzen putzen, waschen, trocken tupfen und der Länge nach vierteln. In der noch heißen Pfanne bei schwacher Hitze rundum 2 Minuten braten. Brühe dazugeben und weitere 2 Minuten garen. Mit Salz, Pfeffer und Chiliflakes würzen. Die Tomaten waschen und halbieren. 3. Joghurt, Essig und Parmesan verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Rinderfilet dünn aufschneiden und mit den Kopfsalatherzen und den Tomaten auf einem Teller anrichten. Dressing darübergeben und alles mit Kapern und Schnittlauch bestreuen. Zutaten für 2 Personen 250 g, Rinderfilet (1,5 cm dick) Salz und Pfeffer 2 TL Rapsöl 400 g kleine Kopfsalatherzen 4 EL Gemüsebrühe Chiliflakes 100 g Cocktailtomaten 80 g Naturjoghurt (0,1 % Fett) 2 TL Weißweinessig 20 g geriebener Parmesan 20 g Kapern 2 TL Schnittlauchröllchen Das Rezept stammt aus dem Buch "24STUNDENDIÄT das Kochbuch" von Achim Sam (Zabert Sandmann, 18,99 ) mit 100 einfachen Rezepten, die das Abnehmen schmackhaft machen.

5 #4 SCHWEINEMEDAILLONS AUF MÖHREN- WIRSING-GEMÜSE Wolfgang Schardt/Fit For Fun KCAL: 550 EIWEISS: 47 G FETT: 34 G KOHLENHYDRATE: 15 SZEIT Gering 1. Schweinefilet waschen und abtupfen, in vier gleich große Scheiben schneiden. Knoblauch und Zwiebel abziehen und fein hacken. Möhren schälen, vierteln und in Scheiben schneiden. Wirsing waschen und in Streifen schneiden. Backofen auf 100 Grad vorheizen. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Knoblauch und Zwiebeln darin anbraten. Fleisch und Thymian zugeben und pro Seite 3 bis 4 Minuten braten. Schweinemedaillons und Thymian herausnehmen, in Alufolie wickeln und im Ofen warm halten. 2. Restliches Öl in der Pfanne erhitzen, Möhrenscheiben darin andünsten. Dann den Wirsing zugeben und mitdünsten. Mit der Brühe ablöschen, Sojacreme unterrühren. Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Aufkochen und zugedeckt 5 bis 8 Minuten köcheln lassen. Gemüse auf Teller verteilen. Fleisch würzen, mit dem Thymian auf dem Gemüse anrichten. Zutaten für 2 Personen: 300 g Schweinefilet 2 Knoblauchzehen 1 kleine Zwiebel 2 Möhren 250 g Wirsing 3 EL Rapsöl 2 Stiele Thymian 100 ml Gemüsebrühe 100 ml Sojacreme Salz, Pfeffer