Tipps für junge Haut be b i e S p S o p rt r & Fr F e r i e zei e t

Transkript

1 Tipps für junge Haut bei Sport & Freizeit

2 DU TREIBST GERNE SPORT Du schwimmst Du fährst Rad Du läufst Du spielst Fußball Du hast Spaß an der Bewegung, bist vielseitig, Multitalent, ein Alleskönner

3 GENAU WIE DEINE HAUT! Sie ist das größte Organ des Menschen Sie spielt eine bedeutende Rolle für Deine Gesundheit Zu Sport im Freien, Training und Wettkampf gehören Schutz und Pflege Deiner Haut dazu!

4 DEINE HAUT. EIN WUNDERWERK DER NATUR. Die Oberhaut bietet widerstandsfähigen Schutz Die Lederhaut sorgt für Halt und Elastizität Die Unterhaut speichert Energie und wärmt

5 DEINE HAUT. AUCH EIN MULTITALENT. Sie atmet - Stoffwechsel, der lebenswichtig ist Sie fühlt - Sinnesfunktionen, die wachsam sind Sie schützt - Barriere gegen Schadstoffe - Ausgleich von Hitze und Kälte - Reiß- und Stoßfestigkeit

6 Ganz klar: Wer soviel leistet, braucht besonderen Schutz und Pflege ein Leben lang! Und: gerade junge Haut, die noch dünner als die von Erwachsenen ist, ist umso empfindlicher, muss umso mehr geschützt werden

7 WENN DU VIEL IM FREIEN TRAINIERST Gut zu wissen: Die Sonne ist Freund und Feind zugleich! Sie hilft Deiner Haut das lebenswichtige Vitamin D zu bilden. Sie schädigt Deine Haut mit ultravioletten Strahlen.

8 WENN DU VIEL IM FREIEN TRAINIERST Gut zu wissen: Deine Haut hat ein Gedächtnis! Sie erinnert sich noch viele Jahre an zu viel Sonnenstrahlen. Sie kann dadurch frühzeitig alt und krank werden.

9 WENN DU VIEL IM FREIEN TRAINIERST Deshalb: Sonnenbrand unbedingt vermeiden!

10 WENN DU VIEL IM FREIEN TRAINIERST Haut-Tipps: Schütze unbedeckte Körperpartien mit Sonnenschutzmittel Lichtschutzfaktor 20 und höher, wasser- und schweißfest, allergiegetestet Besonders Lippen, Ohren, Handrücken und Zehen beim Eincremen nicht vergessen Den Sonnenschutz regelmäßig erneuern (Schwitzen macht die Sonnenbrandgefahr größer!)

11 WENN DU VIEL IM FREIEN TRAINIERST Haut-Tipps: Trage weitestgehend körperbedeckende Kleidung Kopfbedeckung, gerne auch mit Nackenschutz Schütze Deine Augen mit einer Sonnenbrille die auch vor seitlichem Sonneneinfall schützt (Label UV400 der Norm DIN EN 1836 entsprechend) Achte auf Deinen Hauttyp: je heller umso höher die Sonnenbrandgefahr!

12 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Gut zu wissen: Deine Haut braucht auch im Wasser Schutz! Im Wasser verliert Deine Haut an Feuchtigkeit. Die hauteigenen Fette gehen verloren, der natürliche Schutzfilm wird gestört, Deine Haut trocknet aus. Chlor reizt Deine Haut zusätzlich.

13 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Deshalb: Deine Haut vor Austrocknung schützen!

14 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Haut-Tipps: Vor dem Schwimmen die Haut schützen (Paraffinöle oder Bienenwachs-haltige Cremes auftragen). Nach dem Schwimmen mit Pflanzenölen, die wichtige Fettsäuren enthalten, das Gleichgewicht der Haut wiederherstellen (z.b. Mandel-, Borretsch-, Nachtkerzensamenöl).

15 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Haut-Tipps: Vor dem Schwimmen im Freien auch unbedingt Sonnenschutz beachten und anwenden (Wasser reflektiert die Sonne). Bei extremer Lichtempfindlichkeit (heller Hauttyp): Neopren-Overall; für Mädchen: Einteiler. Schutzbrille tragen (Chlor).

16 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Haut-Tipps: Nicht häufiger als einmal täglich duschen. Hautfreundliche, rückfettende Waschlotion mit ph-wert 5,5 verwenden (das bewahrt den natürlichen Säureschutzmantel Deiner Haut).

17 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Haut-Tipps: Nach der Dusche: gut abtrocknen (auch zwischen den Zehen) und eincremen. Fußpilz vermeiden Badeschuhe in Feuchtbereichen tragen mit Desinfektionsspray vorbeugen

18 WENN DU EINE WASSERRATTE BIST Haut-Tipps: Bei trockener Haut: Pflegeprodukte mit feuchtigkeitsbindenden Zusätzen und rückfettenden Zusätzen verwenden Feuchtigkeit: z.b. Glycerin, Harnstoff Rückfettend: z.b. Mandel-, Borretsch-, Nachtkerzensamen-Öle

19 WENN DU VIEL LAUFSPORT TREIBST Gut zu wissen: Füße brauchen besondere Pflege! Gerade Laufsportler (auch Fußballer!) sind anfällig für Haut-Erkrankungen an den Füßen: hohe Reibungs- und Scherkräfte beim Laufen und vermehrtes Schwitzen/Nässebelastung machen die Haut durchlässig und für Bakterien, Viren und Pilze bewohnbar.

20 WENN DU VIEL LAUFSPORT TREIBST Haut-Tipps: So hat Fußpilz bei Dir keine Chance: Füße möglichst trocken halten, insbesondere in den Zehenzwischenräumen grundsätzlich mit separatem 1x Handtuch abtrocknen Puder oder Desinfektionsspray gegen Pilzerkrankungen verwenden luftdurchlässige Schuhe und Socken tragen; Badeschuhe im Feuchtbereich Schuhe nach dem Sport gut lüften und austrocknen; ggf. waschen (Vollwaschmittel, ab 60 sterben Pilzelemente ab)

21 WENN DU VIEL LAUFSPORT TREIBST Haut-Tipps: Reibung zwischen Haut und Kleidung vermeiden (z.b. Vaseline auf Scheuerstellen, wie Brustwarzen). Nur gut sitzende Laufschuhe verwenden und glatt sitzende Socken tragen. Zinksalbe, zwischen den Zehen aufgetragen, vermindert Reibung und beugt Blasen vor.

22 WENN DU VIEL LAUFSPORT TREIBST Haut-Tipps: Viel trinken (mit Elektrolyten): bei körperlicher Anstrengung schwitzt Du über Deine Haut der Flüssigkeitsverlust muss ausgeglichen werden

23 WENN DEINE HAUT MAL NICHT MITSPIELT Gerötete, juckende oder bereits entzündete Haut kann Anzeichen für eine Erkrankung sein. Deshalb: Bei diesen Anzeichen lieber den Hautarzt aufsuchen!

24 PUH! SO VIELE HAUTTIPPS Wie soll man sich die bloß merken? Keine Angst: Keine Angst: Eure Eltern, Trainer und Lehrer helfen Euch gern!

25 UND JETZT GEHT S LOS! rein ins Schwimmbecken, rauf aufs Fahrrad und losgelaufen! Viel Spaß und Erfolg auch für Deine Haut!

26 Präventionskampagne Haut