STEP Erlebe ein mitreißendes Ausdauer- und Koordinationstraining,

Transkript

1 Kurspläne

2 MOTIVIEREND. VIELSEITIG. EFFIZIENT. CYBERTRAINING, das virtuell geführte und von Experten entwickelte Training, bietet durchgängig Kurse von 6 bis 24 Uhr, an 365 Tagen im Jahr. Die Kurse aus CYBERTRAINING bieten jetzt eine noch größere Vielfalt, die Spaß und Erfolg miteinander verbinden. Ob Step, Pump n Shape oder Yogates: Unsere CYBERTRAINING-Kurse bieten dir jede Menge Abwechslung. Pump n Shape Das anspruchsvolle Langhanteltraining mit freien Gewichten ist ein ideales Fatburner- und Kraftausdauerworkout für den ganzen Körper. Fatburner Step Bei diesem intensiven Kurs werden mithilfe einfacher Schrittfolgen die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und der ge samte Körper gekräftigt perfekt für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen. Rhythm n Dance Mitreißende Musik, abwechslungsreiche Choreografien und jede Menge Spaß machen dieses Tanz-Workout zu einem effizienten Fatburnerund Ausdauertraining. STEP Erlebe ein mitreißendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das besonders deine Bein- und Po-Muskulatur optimal kräftigt und strafft. HIIT Body Workout Komme an deine Grenzen mit dem Fitness- Trend HIIT (High-Intensity Interval Training)! Bei diesem Workout für den gesamten Körper stärkst du deine Kraftausdauer und kommst richtig ins Schwitzen. Yogates Dieser Kurs vereint Yoga- und Pilateselemente zu einem Workout, das deine Muskulatur kräftigt und deinem Körper neue Energie verleiht die perfekte Auszeit vom Alltagsstress. Kettlebell Tabata Workout Maximaler Erfolg in minimaler Zeit dieses hochintensive Intervalltraining mit der Kettle bell bringt dich bis an deine Grenzen und kräftigt alle wichtigen Muskelgruppen. Back n Balance Hier trainierst du vor allem deine tiefliegende Rumpfmuskulatur und sorgst so für eine gesündere Haltung. Das ideale Workout für eine starke Mitte und einen kräftigen Rücken. Sixpack Bei diesem Workout steht die Körpermitte im Vordergrund und wird mithilfe verschiedener Bauch- und Rumpfübungen trainiert. Bodyshape Bei diesem dynamischen Workout wird die Fettverbrennung effektiv angeregt und der ganze Körper gestrafft. Man s Ultimate New York Body Plan Bei diesem intensiven Kettlebell Workout trainierst du gemeinsam mit David Kirsch deinen gesamten Körper. Und zwar direkt über den Dächern von New York City. BODY FIGHT Dieses Power-Workout verlangt vollen Körpereinsatz und trainiert mit verschiedenen Schlagund Kicktechniken besonders deine Ausdauer und die Schultermuskulatur. Pump Basics Mit effektiven Übungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung wirst du hier perfekt auf das Training mit der Langhantel und den freien Gewichten vorbereitet. Urban Fitness Boot Camp Trainiere mit David Kirsch vor der atemberaubenden Skyline New Yorks und erlebe ein intensives Workout, das mit innovativen Kraft- und Ausdauereinheiten deinen ganzen Körper herausfordert. David Kirsch s Butt Camp Auf den Dächern New Yorks zeigt dir David Kirsch effektive Übungen, die besonders Beine und Po trainieren und dich deiner Bikini-Figur ein großes Stück näher bringen. Woman s Ultimate New York Body Plan David Kirsch der Trainer der Stars, New York City und du. Erlebe das neue Workout, bei dem deine Muskeln gestärkt und wichtige Körperpartien gestrafft werden.

3 DIE EVOLUTION DES INDOOR-CYCLINGS. Mitreißende Beats, anspornende Gruppendynamik und dazu ein erfahrener, virtueller Trainer, der dir die Grundlagen zeigt, dich motiviert und das professionelle Training mit dir und bis zu weiteren Teilnehmern durchführt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade machen diese virtuell geführten SPINNING -Kurse zu einer Herausforderung für jedes Trainingslevel. BASIC Der Einführungskurs, bei dem du die elementaren Spinning Fahrtechniken kennenlernst. INTERVALL PRO Bei diesem Training für Fortgeschrittene bewältigst du mithilfe anspruchsvoller Fahrtechniken ständig wechselnde Be- und Entlastungsphasen ideal, um Fett zu verbrennen. INTERVALL BASIC Das Fatburner- und Ausdauertraining für Anfänger zeigt dir, wie du mit abwechselnd be- und entlasteten Fahrtechniken dein Herz-Kreislauf-System optimal stärkst. STRENGTH PRO Bei diesem anspruchsvollen Workout für Fortgeschrittene absolvierst du das Spinning Training am Berg mit erhöhten Intensitäten und trainierst gezielt Ausdauer und Beine. STRENGTH BASIC Ideal für Anfänger geeignet, zeigt dir der Kurs, wie du mit einfachen Bergfahrten gezielt deine Beinmuskulatur und Ausdauer trainierst. MAXPOWER Lerne deine Grenzen kennen: Das ultimative Spinning Workout für Profis besteht aus einer anspruchsvollen Mischung aller Fahrtechniken am Berg und in der Ebene auf höchstem Intensitätsniveau. SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

4 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Kettlebell Tabata I Body Fight I Rhythm n Dance II Woman s UNYBP Man s UNYBP Pump n Shape II Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Yogates II Sixpack III Step II Bodyshape II Sixpack I HIIT Body Workout Pump n Shape III Body Fight II Kettlebell Tabata II Fatburner Step II Woman s UNYBP Sixpack II Bodyshape I UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I Back n Balance Yogates I Pump n Shape II D. Kirsch s Butt Camp UF Boot Camp Bodyshape I Kettlebell Tabata II Step I Rhythm n Dance III Body Fight I Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Pump Basics Body Fight III Bodyshape III Step III Back n Balance I Yogates I Woman s UNYBP Kettlebell Tabata II Pump n Shape III Sixpack III Body Fight II Bodyshape II Man s UNYBP Kettlebell Tabata I Rhythm n Dance II Step II Kettlebell Tabata III HIIT Body Workout Kettlebell Tabata III Pump n Shape III D. Kirsch s Butt Camp Back n Balance I Fatburner Step I Sixpack III Kettlebell Tabata II Bodyshape II Man s UNYBP Body Fight II Yogates I Sixpack I Kettlebell Tabata I Pump n Shape I Woman s UNYBP UF Boot Camp Bodyshape III Sixpack II Back n Balance II Yogates II Sixpack III Step I Fatburner Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump Basics Pump n Shape II Bodyshape III Kettlebell Tabata II Woman s UNYBP Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Sixpack II Bodyshape I Back n Balance I Kettlebell Tabata I Pump n Shape II Sixpack III Step I Rhythm n Dance HIIT Body Workout Body Fight III Bodyshape II UF Boot Camp Kettlebell Tabata III Pump n Shape I Sixpack I D. Kirsch s Butt Camp Rhythm n Dance Back n Balance Kettlebell Tabata I Sixpack II UF Boot Camp Yogates I Body Fight II Kettlebell Tabata III Pump n Shape III Man s UNYBP Body Fight I Fatburner Step II Step I D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II Sixpack I Woman s UNYBP Bodyshape I UF Boot Camp Step II Rhythm n Dance I Sixpack III Kettlebell Tabata I Pump n Shape I D. Kirsch s Butt Camp Sixpack I Bodyshape III Step III Sixpack II Yogates II Fatburner Step I Step I Man s UNYBP Pump n Shape I D. Kirsch s Butt Camp Kettlebell Tabata III Bodyshape I Back n Balance II Step II Yogates I UF Boot Camp Body Fight III Rhythm n Dance I Man s UNYBP Pump Basics Pump n Shape III HIIT Body Workout Body Fight I Bodyshape II Woman s UNYBP Back n Balance I Yogates II Step III Back n Balance II Pump n Shape III Body Fight II HIIT Body Workout Step II Kettlebell Tabata I Bodyshape II Back n Balance II UF Boot Camp Yogates II Back n Balance I Kettlebell Tabata II Pump n Shape I Woman s UNYBP Step III Rhythm n Dance II Sixpack III Body Fight III Bodyshape III Sixpack II D. Kirsch s Butt Camp Pump n Shape II HIIT Body Workout Man s UNYBP Yogates I Back n Balance I Body Fight I Fatburner Step II Back n Balance II Sixpack I Bodyshape I

5 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag MaxPower II Strength Basic I Basic II Strength Pro II Intervall Basic I Intervall Pro III Strength Basic III Basic I Strength Pro IV Intervall Basic III Intervall Pro I MaxPower IV Intervall Basic II Strength Pro III Basic IV Strength Basic II MaxPower I Intervall Pro II Intervall Basic IV MaxPower III Strength Basic IV Basic III Basic III Strength Basic II MaxPower IV Intervall Pro I Strength Pro IV Intervall Basic III Intervall Pro II MaxPower III Strength Basic I Basic IV Strength Pro III Intervall Basic II Basic I Strength Basic IV Strength Pro IV Intervall Basic III Basic I Strength Basic I Intervall Pro II MaxPower IV Intervall Basic IV Intervall Pro I Strength Pro II MaxPower I Strength Basic II Basic II Intervall Pro IV Intervall Pro III MaxPower II Strength Pro I Intervall Basic I MaxPower II Intervall Pro IV Basic II Strength Basic III MaxPower I Intervall Basic II Strength Pro III Basic III Strength Basic III MaxPower III Intervall Basic I Strength Pro I Intervall Basic I Intervall Pro III MaxPower I Strength Basic IV Basic IV Strength Pro I MaxPower III Intervall Basic II Intervall Pro IV Basic III Strength Basic II Strength Pro IV MaxPower IV Intervall Basic IV Intervall Pro I Strength Basic I Basic II Strength Pro II Strength Basic III Basic I Strength Pro III Strength Pro II Intervall Pro II Strength Pro I Intervall Basic IV MaxPower III Basic IV Strength Basic II Strength Pro III Basic II Strength Basic I MaxPower IV Intervall Basic I Intervall Pro III Strength Pro II Strength Basic IV Basic I MaxPower II Intervall Pro IV Intervall Basic III Strength Pro IV Intervall Pro I Intervall Basic II MaxPower III Strength Basic III Basic IV Strength Pro III Intervall Basic II Intervall Pro IV Basic I Strength Basic IV Strength Pro I Intervall Basic IV Intervall Pro II MaxPower I Basic III Strength Basic I MaxPower II Strength Pro IV Intervall Basic I Intervall Pro III MaxPower IV Intervall Basic III Intervall Pro I Intervall Basic II Intervall Pro IV MaxPower II Strength Basic IV Basic III Strength Pro II MaxPower III Intervall Basic I Intervall Pro III Basic II Strength Basic III Strength Pro I MaxPower I Intervall Basic III Basic I Strength Basic II Intervall Pro II Strength Pro IV Strength Basic I Basic IV MaxPower II Intervall Basic IV SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

6 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag DEIN Kursplan