Sixpack Bei diesem Workout steht die Körpermitte im Vordergrund und wird mithilfe verschiedener Bauch- und Rumpfübungen trainiert.

Transkript

1 Kurspläne

2 MOTIVIEREND. VIELSEITIG. EFFIZIENT. CYBERTRAINING Volume 7, das virtuell geführte und von Experten entwickelte Training, bietet durchgängig Kurse von 6 bis 24 Uhr, an 365 Tagen im Jahr. Die Kurse aus CYBERTRAINING Volume 7 bieten jetzt eine noch größere Vielfalt, die Spaß und Erfolg miteinander verbinden. Ob Step, Pump n Shape oder Yogates: Unsere CYBERTRAINING-Kurse bieten dir jede Menge Abwechslung. Pump n Shape Das anspruchsvolle Langhanteltraining mit freien Gewichten ist ein ideales Fatburner- und Kraftausdauerworkout für den ganzen Körper. Fatburner Step Bei diesem intensiven Kurs werden mithilfe einfacher Schrittfolgen die Fettverbrennung angeregt, die Ausdauer trainiert und der ge samte Körper gekräftigt perfekt für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen. Rhythm n Dance Mitreißende Musik, abwechslungsreiche Choreografien und jede Menge Spaß machen dieses Tanz-Workout zu einem effizienten Fatburner- und Ausdauertraining. STEP Erlebe ein mitreißendes Ausdauer- und Koordinationstraining, das besonders deine Beinund Po-Muskulatur optimal kräftigt und strafft. Komme an deine Grenzen mit dem Fitness- Trend HIIT (High-Intensity Interval Training)! Bei diesem Workout für den gesamten Körper stärkst du deine Kraftausdauer und kommst richtig ins Schwitzen. Yogates Dieser Kurs vereint Yoga- und Pilateselemente zu einem Workout, das deine Muskulatur kräftigt und deinem Körper neue Energie verleiht die perfekte Auszeit vom Alltagsstress. Kettlebell Tabata Workout Maximaler Erfolg in minimaler Zeit dieses hochintensive Intervalltraining mit der Kettle bell bringt dich bis an deine Grenzen und kräftigt alle wichtigen Muskelgruppen. Hier trainierst du vor allem deine tiefliegende Rumpfmuskulatur und sorgst so für eine gesündere Haltung. Das ideale Workout für eine starke Mitte und einen kräftigen Rücken. Bei diesem Workout steht die Körpermitte im Vordergrund und wird mithilfe verschiedener Bauch- und Rumpfübungen trainiert. Bodyshape Bei diesem dynamischen Workout wird die Fettverbrennung effektiv angeregt und der ganze Körper gestrafft. BODY FIGHT Dieses Power-Workout verlangt vollen Körpereinsatz und trainiert mit verschiedenen Schlag- und Kicktechniken besonders deine Ausdauer und die Schultermuskulatur. Pump Basics Mit effektiven Übungen und Hinweisen zur korrekten Ausführung wirst du hier perfekt auf das Training mit der Langhantel und den freien Gewichten vorbereitet.

3 DIE EVOLUTION DES INDOOR-CYCLINGS. Mitreißende Beats, anspornende Gruppendynamik und dazu ein erfahrener, virtueller Trainer, der dir die Grundlagen zeigt, dich motiviert und das professionelle Training mit dir und bis zu weiteren Teilnehmern durchführt. Verschiedene Schwierigkeitsgrade machen diese virtuell geführten SPINNING -Kurse zu einer Herausforderung für jedes Trainingslevel. BASIC Der Einführungskurs, bei dem du die elementaren Spinning Fahrtechniken kennenlernst. INTERVALL BASIC Das Fatburner- und Ausdauertraining für Anfänger zeigt dir, wie du mit abwechselnd be- und entlasteten Fahrtechniken dein Herz-Kreislauf-System optimal stärkst. STRENGTH BASIC Ideal für Anfänger geeignet, zeigt dir der Kurs, wie du mit einfachen Bergfahrten gezielt deine Beinmuskulatur und Ausdauer trainierst. INTERVALL PRO Bei diesem Training für Fortgeschrittene bewältigst du mithilfe anspruchsvoller Fahrtechniken ständig wechselnde Be- und Entlastungsphasen ideal, um Fett zu verbrennen. STRENGTH PRO Bei diesem anspruchsvollen Workout für Fortgeschrittene absolvierst du das Spinning Training am Berg mit erhöhten Intensitäten und trainierst gezielt Ausdauer und Beine. MAXPOWER Lerne deine Grenzen kennen: Das ultimative Spinning Workout für Profis besteht aus einer anspruchsvollen Mischung aller Fahrtechniken am Berg und in der Ebene auf höchstem Intensitätsniveau. SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

4 BRING DEINEN BODY IN SCHWUNG. Unser VIBRATION Training verbindet zwei innovative Ideen miteinander: virtuell geführtes Training und das effiziente Vibrationstrainingskonzept. Der Erfolg des Trainings beruht auf Muskelkontraktionen, die durch gezielte Vibration erreicht wird. Das Prinzip: Eine vibrierende Bodenplatte leitet Schwingungen in den Körper, wodurch die Tiefenmuskulatur stimuliert wird. full body workout Bei diesem Workout wird der gesamte Körper trainiert. Die Übungen beanspruchen alle großen Muskelgruppen. Durch die Vibration ist immer voller Körpereinsatz gefordert. ANTI CELLULITE Spezielle Kräftigungs- und Massage übungen straffen und lockern Beine und Po. Schadstoffe werden so abtransportiert und der Erscheinung von Cellulite wird vorgebeugt. LEGS Mit diesem Kurs kräftigst du in einem halbstündigen Training gezielt die gesamte Beinmuskulatur. BODY SHAPING Hier stehen die Kräftigung und Straffung von Bauch, Beinen und Po im Fokus. SIXPACK In diesem Kurs geht es nur um deine Bauchund Rumpfmuskulatur. Die Übungen trainieren die gerade, seitliche und tiefliegende Bauchmuskulatur. BACK Beim Rückentraining auf der Vibrationsplatte werden alle Muskeln gekräftigt, die für einen gesunden und starken Rücken wichtig sind. Stretch & Relax Perfekt zum Entspannen gezielte Dehn- und Massageübungen lockern deine Muskulatur und verbessern deine Beweglichkeit. Informiere dich vor dem Training über unsere Gesundheitshinweise und Trainingsregeln unter

5 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Yogates Fatburner Step Kettlebell Tabata Rhythm n Dance Pump Basics Pump n Shape Step Bodyshape Body Fight Rhythm n Dance Kettlebell Tabata Step Pump n Shape Fatburner Step Yogates Body Fight Bodyshape Bodyshape Kettlebell Tabata Body Fight Pump n Shape Fatburner Step Yogates Step Pump n Shape Rhythm n Dance Bodyshape Pump Basics Kettlebell Tabata Step Pump n Shape Body Fight Rhythm n Dance Pump n Shape Fatburner Step Bodyshape Yogates Rhythm n Dance Pump n Shape Yogates Step Kettlebell Tabata Bodyshape Fatburner Step Body Fight Kettlebell Tabata Pump Basics Fatburner Step Pump n Shape Body Fight Rhythm n Dance Yogates Step Pump n Shape Step Body Fight Rhythm n Dance Bodyshape Pump n Shape Fatburner Step Yogates Step Kettlebell Tabata Pump n Shape Body Fight Rhythm n Dance Bodyshape Pump n Shape Yogates Step Kettlebell Tabata Fatburner Step Pump n Shape Yogates Fatburner Step Body Fight Kettlebell Tabata Step Pump n Shape Rhythm n Dance Bodyshape Yogates Step Body Fight Kettlebell Tabata Pump n Shape Fatburner Step Bodyshape Rhythm n Dance Fatburner Step Pump Basics Pump n Shape Yogates Rhythm n Dance Bodyshape Body Fight Pump n Shape Kettlebell Tabata Step Bodyshape Yogates Fatburner Step Kettlebell Tabata Rhythm n Dance Pump n Shape Body Fight Step Body Fight Rhythm n Dance Bodyshape Yogates Pump n Shape Body Fight Kettlebell Tabata Step Fatburner Step Rhythm n Dance Yogates Kettlebell Tabata Pump n Shape Step Body Fight Bodyshape Fatburner Step Pump n Shape

6 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Basic Strength Basic Strength Pro Strength Pro Strength Basic Basic Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Pro Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Basic Basic Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic Strength Pro Basic Strength Basic Strength Pro Strength Basic Basic SPINNING ist ein eingetragenes Warenzeichen von Mad Dogg Athletics, Inc.

7 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Full Body Workout Anti Cellulite Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Legs Stretch & Relax Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Legs Back Stretch & Relax Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Stretch & Relax Body Shaping Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Legs Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Anti Cellulite Back Stretch & Relax Body Shaping Full Body Workout Legs Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Full Body Workout Legs Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Body Shaping Legs Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Back Stretch & Relax Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Anti Cellulite Legs Body Shaping Stretch & Relax Back Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Anti Cellulite Back Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Back Anti Cellulite Body Shaping Stretch & Relax Legs Full Body Workout Stretch & Relax Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Body Shaping Anti Cellulite Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Anti Cellulite Body Shaping Full Body Workout Back Stretch & Relax Legs Back

8 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag DEIN Kursplan