Ohne Gesundheit ist alles nichts [Arthur Schopenhauer]

Transkript

1 Ohne Gesundheit ist alles nichts [Arthur Schopenhauer] Die besten Jahre des Mannes

2 Männer! Was würden Sie auf die Frage nach Ihren besten Jahren antworten? Würden Sie nicht gern sagen: Gerade jetzt fühle ich mich hervorragend es könnte mir kaum besser gehen? Natürlich haben viele Faktoren Einfluss darauf, welche Lebensphasen Sie später zu Ihren besten zählen können. Berufliche Erfolge, familiäres Glück, seelische Ausgeglichenheit, all das spielt eine Rolle. Jenseits der 50 gewinnt ein Faktor allerdings eine besondere Bedeutung: die Gesundheit. Männer und ihr Umgang mit ihrer Gesundheit! Ja, wir wissen, wie sensibel dieses Thema sein kann. Gerade deshalb wollen wir einen Beitrag dazu leisen, dass Ihnen Ihre Gesundheit keinen Strich durch die Rechnung macht. Denn kommt es nicht gerade jetzt darauf an, die kommenden Jahre zu den besten Ihres Lebens zu machen? Inhalt Ohne Gesundheit ist alles nichts!... 4 Man(n) ist, was Man(n) isst... 7 Die besondere Power der Mikronährstoffe... 8 Die wichtigsten Mikronährstoffe für den Mann... 9 Granatapfel...11 Zellschutz für den Mann mit Granatapfel-Extrakt, Kürbiskernöl und Leinsamen...12 Nutzen Sie die Angebote Ihres Urologen...14 Die wichtigsten Tipps für Ihre Gesundheit auf einen Blick...15 Ihr Orthuro -Team 2 3

3 Ohne Gesundheit ist alles nichts! Der berühmte deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer ( ) hat den Satz geprägt Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts. Als Mann in den besten Jahren stehen Sie mitten im Leben, können auf Ihre Erfahrungen bauen und müssen niemandem mehr etwas beweisen. Aber sicherlich stellen Sie auch fest, dass sich Ihr Körper verändert. Die Kräfte lassen wenn auch langsam nach, und Ihr Körper wird anfälliger für Erkrankungen. Zu den häufigsten Erkrankungen von Männern in den besten Jahren gehören Herzerkrankungen, psychische Erkrankungen, wie Depressionen oder Burn out, und Erkrankungen der Prostata, wie z. B. die Prostatavergrößerung oder Prostatakrebs (die häufigste Krebserkrankung bei Männern). 1 Damit solche Erkrankungen nicht zu einer Vollbremsung führen und alle Pläne für den kommenden Lebensabschnitt zunichte machen, ist es gerade jetzt besonders wichtig, aktiv zu werden und das Richtige zu tun. Aber leider gehen Männer in der Regel mit ihrer Gesundheit erheblich sorgloser um als Frauen. Sie ernähren sich ungesünder, rauchen und trinken mehr Alkohol und gehen seltener zu Vorsorgeuntersuchungen 2. Es gibt viele Tipps was man tun kann. Der allerwichtigste Rat, den man einem Mann in den besten Jahren geben kann, ist: Machen Sie Ihre Gesundheit zur Chefsache, denn ohne Gesundheit ist alles nichts! Immunsystem Eine ganz besondere Rolle für unsere Gesundheit spielt das Immunsystem. Es wehrt nicht nur fremde Organismen, wie z. B. Bakterien, Pilze und Viren, ab, sondern ist darüber hinaus z. B. für die Zerstörung von Krebszellen zuständig. Weitere Aufgaben des Immunsystems sind die Neutralisierung von Schadstoffen, die gesundheitsschädlich und krebsfördernd sein können, und ihre Entfernung aus dem Organismus. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit der richtigen Ernährung. 1 Robert Koch Institut: Beiträge zur Gesundheitsberichterstattung des Bundes, Gesundheitliche Lage der Männer in Deutschland, Kapitel 2: Wie geht es Männern? Stand: fuer-maenner-braucht-eigene-strategien/. Stand:

4 Man(n) ist, was Man(n) isst Arthur Schopenhauer war zwar ein genialer Geist seiner Zeit, aber er wusste viel weniger als wir heute, was man tun kann, um seine Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter zu erhalten. Immerhin wurde er 72 Jahre alt. Wenn Sie heute 50 Jahre alt sind, haben Sie laut Statistischem Bundesamt eine geschätzte Lebenserwartung von ca. 82 Jahren. 3 Die gute Nachricht ist: Ob Sie wirklich so alt werden und vor allem in welchem Zustand Sie Ihre noch verbleibenden Lebensjahre verbringen werden, hängt u. a. ganz stark von Ihnen persönlich und Ihrem Lebensstil ab. Ganz entscheidend dabei ist die Ernährung. Eine weitere gute Nachricht ist: Wir wissen heute eine ganze Menge darüber, wie man sich ernähren sollte, wenn man möglichst lange vital bleiben will. So kennen wir z. B. weitgehend die Mechanismen, die zu einem unkontrollierten Wachstum von Körperzellen (und damit häufig zu Krebs) führen können. Und wir wissen sehr gut, mit welchen Nahrungsmitteln wir dem entgegenwirken können. Zelle Antioxidantien Freie Radikale Freie Radikale Freie Radikale (hier rot dargestellt) entstehen als Abfallprodukt zahlreicher Stoffwechselprozesse in den Zellen. Sie sind sehr aggressiv und greifen gesunde Körperzellen an, so dass sich diese krankhaft verändern oder absterben; man wird anfälliger für Erkrankungen und altert schneller. Freie Radikale entstehen vermehrt durch eine ungesunde Lebensweise (z. B. Rauchen, Bewegungsmangel, Stress), Operationen, Chemo- und Strahlentherapien so - wie durch Umwelteinflüsse (z. B. Smog, Ozon). Ihre wichtigsten Ernährungswaffen gegen freie Radikale sind Antioxidantien (hier blau dargestellt) und sekundäre Pflanzenstoffe. 3 Stand Quelle: Stand:

5 Die besondere Power der Mikronährstoffe Wenn wir an Ernährung denken, fallen uns in erster Linie Kohlenhydrate als Energielieferanten, Eiweiße zum Aufbau von Muskeln sowie Fette ein. Weit weniger bekannt wenngleich nicht weniger wichtig sind die sogenannten Mikronährstoffe. Sie spielen eine ganz besondere Rolle für unsere Gesundheit. Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sie alle gehören zu der Gruppe der Mikronährstoffe erledigen in unserem Körper rund um die Uhr unzählige lebenswichtige Aufgaben. Für unser Thema besonders wichtig: Sie unterstützen die Weitergabe der Erbinformation und dienen somit dem Zellschutz. Deshalb sollte Man(n) bei der Ernährung besonders auf eine ausgewogene Zufuhr von Mikronährstoffen achten. Im Folgenden geben wir Ihnen einen Überblick über die wichtigsten Mikronährstoffe, ihre Funktion für Ihre Gesundheit und in welchen Lebensmitteln sie am häufigsten vorkommen. Die wichtigsten Mikronährstoffe für den Mann Antioxidantien Antioxidantien sind natürliche Inhaltsstoffe, die Ihre Körperzellen vor schädlichen Einflüssen insbesondere durch die sogenannte freie Radikale (siehe Seite 7) schützen. 4 Zu den Antioxidantien zählen Vitamine, Mineralstoffe und sogenannte sekundäre Pflanzenstoffe. Besonders reichhaltig an Antioxidantien sind Obst, Gemüse, Getreide, Rotwein, Tee und Kakao. Sekundäre Pflanzenstoffe Auch sekundäre Pflanzenstoffe wirken antioxidativ und können dadurch eine Zellschutzwirkung haben. 5 Besonders hervorzuheben sind hier z. B. die Ellagsäure (im Granatapfel) Phytosterine (in Kürbiskernen) Isoflavone (in Soja) Lignane (im Leinsamen) Diese Antioxidantien sind in der Lage, die natürlichen Reparaturmechanismen der Zelle zu unterstützen. 5 4 Ströhle A., Zänker K. Hahn A. Ernährung in der Onkologie - die Bedeutung von Mikronährstoffen. Deutsche Zeitschrift für Onkologie 2010; 42: Jakob, L.M.; Klippel, K.F.: Granatapfelpolyphenole gegen Prostatakarzinom Neue Perspektiven sowie klinische und präklinische Daten über die Wirkung von Granatapfelpolyphenolen. Deutsche Zeitschrift für Onkologie 40 (2008),

6 Granatapfel Vitamin B 12 und Folsäure Vitamin B 12 und Folsäure tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und haben eine Funktion bei der Zellteilung. Vitamin B 12 trägt zusätzlich zu einer normalen Funktion von Energie- und Homocysteinstoffwechsel bei. 6 Reich an Vitamin B 12 und Folsäure sind z. B. Hülsenfrüchte und Getreidekeime. Vitamin D Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung 6. Der Körper kann Vitamin D selbst in der Haut durch Sonneneinstrahlung bilden. Zink Auch Zink ist speziell für die Gesundheit des Mannes ein wichtiger Mikronährstoff, da er zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels beiträgt. Darüber hinaus trägt Zink dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen, und hat eine Funktion bei der Zellteilung 6. Besonders zinkreich sind Kürbiskerne, Pilze, Eier oder Rindfleisch. Seit Jahrtausenden gilt der Granatapfel als Symbol der Liebe, Jugend und Schönheit. Zahlreiche Funde, z. B. in ägyptischen Grabanlagen oder Tempeln, zeigen, welche Bedeutung der Granatapfel bereits in den alten Hochkulturen hatte. Was unsere Vorfahren intuitiv wussten, können wir heute wissenschaftlich erklären und begründen. Granatäpfel sind reichhaltig an sogenannten sekundären Pflanzenstoffen, die für vielfältige gesundheitsfördernde Effekte bekannt sind und heute eine zunehmende Rolle in der Männergesundheit spielen, da sie sich insbesondere positiv auf Veränderungen der Prostata auswirken 8. Tipp: Trinken Sie täglich ein Glas Granatapfelsaft. Oder essen Sie täglich eine Hand voll Granatapfelkerne, z. B. mit einem (fettarmen) Joghurt. Omega-3-Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren haben vor allem einen positiven Effekt auf Entzündungsprozesse. 7 Diese essentiellen, mehrfach ungesättigten Fettsäuren kommen besonders in fettreichen Kaltwasser-Meeresfischen, wie z. B. in der Makrele und im Lachs, vor. 8 Jakob, L.M.; Klippel, K.F.: Granatapfelpolyphenole gegen Prostatakarzinom Neue Perspektiven sowie klinische und präklinische Daten über die Wirkung von Granatapfelpolyphenolen. Deutsche Zeitschrift für Onkologie 40 (2008), Amtsblatt der Europäischen Union. L Jahrgang Anhang. 7 Ströhle A., Zänker K. Hahn A. Ernährung in der Onkologie - die Bedeutung von Mikronährstoffen. Deutsche Zeitschrift für Onkologie 2010; 42:

7 Zellschutz für den Mann mit Granatapfel-Extrakt, Kürbiskernöl und Leinsamen Besonders empfehlenswert für Männer in den besten Jahren ist Orthuro care plus mit: Die sekundären Pflanzenstoffe Ellagsäure (im Granatapfel), Phytosterine (in Kürbiskernen) und Lignane (im Leinsamen) in Orthuro care plus dienen dem Schutz Ihrer Zellen und sind in der Lage, deren natürliche Reparaturmechanismen zu unterstützen. Vitamin C, Vitamin E, Selen und Zink, die zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen. Vitamin C und Vitamin B 12 für einen normalen Energiestoffwechsel. Folsäure (Folat), Vitamin B 12, Vitamin C, Vitamin D, Selen und Zink, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen. Zink, das zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut beiträgt. Orthuro care plus ist ein Produkt der APOGEPHA. APOGEPHA ist ein deutsches Arzneimittelunternehmen, das sich auf den Gebieten Vorsorge und Therapie von urologischen Erkrankungen engagiert. Zudem enthält Orthuro care plus wertvolle Pflanzenstoffe wie Isoflavone aus Soja, Lycopin (z. B. aus Tomaten) sowie Omega-3-Fettsäuren. Zu den Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in Fischöl vorkommen, zählen insbesondere Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA)

8 Nutzen Sie die Angebote Ihres Urologen Der beste Partner für den Erhalt Ihrer Gesundheit ist Ihr Urologe. Er ist auf das Thema Männergesundheit spezialisiert, kennt Ihre Sorgen und kann Sie bestens beraten. Eine große Bedeutung für die frühzeitige Erkennung von möglichen gesundheitlichen Problemen kommt den Vorsorgeuntersuchungen zu, die Sie bei Ihrem Urologen durchführen lassen können. Als Mann haben Sie ab dem 45. Lebensjahr gesetzlichen Anspruch auf die jährliche Vorsorgeuntersuchung. Diese dient der Früherkennung von Krebserkrankungen der Prostata, untersucht die äußeren Geschlechtsorgane, die Lymphknoten der Leiste und die Haut. Im eigenen Interesse sollten Sie diese Möglichkeit einmal im Jahr nutzen. Ebenso ist die Inanspruchnahme von speziellen Untersuchungs- und Beratungsangeboten Ihres Urologen zu empfehlen. Auch wenn diese Leistungen von den gesetzlichen Krankenkassen nicht erstattet werden, können diese sogenannten Wahlleistungen (z. B. ein PSA-Test) einen wichtigen Beitrag für den Erhalt Ihrer Gesundheit darstellen. Die wichtigsten Tipps für Ihre Gesundheit auf einen Blick Körperlicher Ausgleich Sport, ausgiebige Spaziergänge oder Wanderungen an der frischen Luft und ausreichend Schlaf sind die Voraussetzungen für den Erhalt der Gesundheit. Mentale Stärke Es gibt eine Vielzahl von Programmen und Konzepten, um die Auswirkungen von beruflichem und privatem Stress abzufedern. Informieren Sie sich und nutzen Sie das Programm, das Ihnen persönlich am besten liegt. Medizinische Begleitung Gehen Sie regelmäßig zu den empfohlenen Vorsorgeuntersuchungen und nutzen Sie die Angebote Ihres Urologen. Beste Ernährung für die besten Jahre Reduzieren Sie möglichst den Fettanteil Ihrer Nahrung. Verzichten Sie so oft es geht auf Fleisch und Wurst. Ersetzen Sie tierische Fette durch Pflanzenfette, wie z. B. Olivenöl. Erhöhen Sie den Anteil von Antioxidantien auf Ihrem Speiseplan, indem Sie z. B. mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen. Und essen Sie mehr Sojaprodukte, denn das ist gut für die Gesundheit Ihrer Prostata. Täglich einen Granatapfel Trinken Sie täglich ein Glas Granatapfelsaft. Oder essen Sie täglich eine Hand voll Granatapfelkerne, z. B. mit einem (fettarmen) Joghurt. Zusätzliche Mikronährstoffe Gleichen Sie Defizite in Ihrer Ernährung mit zusätzlich zugeführten Mikronährstoffen aus

9 Art.-Nr.: Patientenbroschüre Orthuro care plus Mehr Informationen erhalten Sie unter APOGEPHA Arzneimittel GmbH Kyffhäuserstraße 27, Dresden Tel , Fax