Sport und. Gesundheit. Richard Rost. Gesund durch Sport Gesund trotz Sport
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- Sophia Wetzel
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2 Richard Rost Sport und Gesundheit Gesund durch Sport Gesund trotz Sport Springer-Verlag Berlin Heidelberg New York London P a r Tokyo ~ Hong Kong Barcelona Budapest
3 Mit 48 Abbildungen, davon 19 in Farbe ISBN-13: e-isbn-13: DOl: / Dieses Werk ist urheberrechtlich geschiitzt. Die dadurch begriindeten Rechte, insbesondere die der Obersetzung, des Nachdrucks, des Vortrags, der Entnahme von Abbildungen und Tabellen, der Funksendung, der Mikroverfilmung oder der Vervielfaltigung auf anderen Wegen und der Speicherung in Datenverarbeitungsanlagen, bleiben, auch bei nur auszugsweiser Verwertung, vorbehalten. Eine Vervielfaltigung dieses Werkes oder von Teilen diese Werkes ist auch im Einzelfall nur in den Grenzen der gesetzlichen Bestimmungen des Urheberrechtsgesetzes der Bundesrepublik Deutschland vom 9. September 1965 in der jeweils geltenden Fassung zulassig. Sie ist grundsatzlich vergiitungspflichtig. Zuwiderhandlungen unter!iegen den Strafbestimmungen des Urheberrechtsgesetzes. Springer-Verlag Berlin Heidelberg 1994 Redaktion: Ilse Wittig, Heidelberg Umschlaggestaltung: Bayer! & Ost, Frankfurt, unter Verwendung einer Illustration von David Lawrence, The Image Bank Innengestaltung: Andreas Gosling, Barbel Wehner, Heidelberg Herstellung: Andreas Gosling, Heidelberg Satz: Ulrich Kunkel Textservice, Reichartshausen Gedruckt auf saurefreiem Papier
4 Inhaltsverzeichnis Warum dieses Buch geschrieben wurde 1 2 Ein wenig Theorie, aber nicht mehr als sein mub 6 Der Mensch funktioniert wie ein Auto und was daraus folgt... 6 Was machen Atmung und Kreislauf unter Belastung? Was andert sich durch Training an Herz, Kreislauf und Stoffwechsel? Voraussetzungen fur die Trainingswirksamkeit Das Sportherz Wie gefahrlich ist Sport, und was kann man dagegen tun? Verhinderung von Sportverletzungen und Oberlastungsschaden Auswahl der Sportart Berucksichtigung der individuellen Fahigkeiten Aufwarmen und Abkiihlen Gezielter Trainingsaufbau Geeignete Ausriistung v
5 Sportvorsorgeuntersuchung Kenntnis der wichtigsten Erste-Hilfe-MaRnahmen Sport ist fur aile da Wann sollte man wie mit dem Sport anfangen? 39 Kinder und J ugendliche Leistungssport im Kindesalter Sport im h6heren Lebensalter Welche Sportarten sind fur altere Menschen besonders geeignet bzw. weniger geeeignet Sport ist keine Mannersache: Frauen und Sport Sport und Schwangerschaft Wie wirken sich Umweltfaktoren auf die sportliche Belastbarkeit aus? Hitzeschaden und wie man sie vermeidet VorsorgemaRnahmen gegen Hitzeschaden Sport in gr6reren H6hen Sport in der Kalte Umweltschadstoffe - wie schadlich sind sie wirklich? Ozon Ultraviolette Strahlung Schwefeldioxid Stickstoffoxid Kohlenmonoxid Dioxin Das ABC der wichtigsten Krankheiten aus sportmedizinischer Sicht Alkoholismus Anfallsleiden (Epilepsie) Arteriosklerose (GefaRverkalkung) VI
6 Asthma Bandscheibenschaden Blutdruck (zu niedriger) Bluthochdruck Fettstoffwechselstorungen Geistes- und Gemiitskrankheiten GelenkverschleiB (Arthrose) Herzfehler Herzinfarkt Herzrhythmusstorungen Krampfadern und andere Erkrankungen der Venen Krebserkrankungen Leberkrankheiten Magersucht Muskelkrankheiten Raucherbein Rheumatismus Schlaganfall und HirngefaBverkalkung Dbergewicht Zuckerkrankheit (Diabetes mellitus) Das Gesundheits-ABC der verschiedenen Sportarten Aerobic Angeln Ausdauersportarten Badminton Basketball Bergsteigen Bergwandern Billard Bobfahren Bodybuilding Boxen VII
7 Eishockey Eislauf »Eislanglauf« Eissprint Eiskunstlauf EisstockschieRen Eistanz Fallschirmspringen Faustball Fechten Federball FitneRtraining Flugsportarten FuRball Gehen Golf Gymnastik Handball Hockey Indiaka Jogging Judo Kampfsportarten Kanusport Kegeln Kraftsportarten Leichtathletik Mannschaftsspiele Marathonlauf Motorsport Orientierungslauf Paddeln Prellball Radfahren Reiten VIII
8 Ringen 213 Rodeln 213 Rudern... '" Ruckschlagspiele Sauna Schach SchieRen Schwimmen Segeln Skilauf Skigymnastik S k i l a n... ~ a u f 227 Squash Surfen Tanzenffanzsport Tauchen Tennis Tischtennis Triathlon Turnen (Gerateturnen) Volleyball Wandern Wasserball Zirkeltraining Abbildungsnachweis IX
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