Sport. Bernd Mühlfriedel. Trainingslehre. Verlag Moritz Diesterweg Frankfurt am Main. Verlag Sauerländer Aarau Frankfurt am Main Salzburg

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2 Inhaltsverzeichnis Einführung 1 1 Grundlagen des sportlichen Trainings Lernziele Einführung in die Terminologie der Trainingslehre Merkmale und Aufgaben Gesetzmäßigkeiten und Trainingsprinzipien Biologische Gesetzmäßigkeiten Trainingsprinzipien 20 Lernerfolgskontrolle 27 2 Das Konditionstraining Lernziele Allgemeine Grundlagen Kontrollmöglichkeiten im Konditionstraining Trainingsinhalte {Übungsbeispiele) zum allgemeinen und speziellen Konditionstraining 36 Lernerfolgskontrolle Das Krafttraining Allgemeine Grundlagen Biologische Grundlagen Erscheinungsformen bzw. Arten der Kraft Methoden und Formen des Krafttrainings Organisationsformen Richtlinien und Risiken im Krafttraining mit der Scheibenhantel 83 Lernerfolgskontrolle und sportmotorischer Test Das Ausdauertraining Allgemeine Grundlagen Biologische Aspekte im Ausdauertraining Methoden und entsprechende Übungsbeispiele IV Lernerfolgskontrolle und sportmotorischer Test

3 2.6 Das Schnelligkeitstraining Allgemeine Grundlagen Methoden und methodische Maßnahmen mit entsprechenden Übungsbeispielen Problem der Geschwindigkeitsbarriere und Verletzungsgefahr 132 Lernerfolgskontrolle und sportmotorischer Test Das Beweglichkeitstraining Allgemeine Grundlagen Biologische Aspekte der Beweglichkeit Methoden und Inhalte.142 Lernerfolgskontrolle und sportmotorischer Test Das Training der koordinativen Fähigkeiten Allgemeine Grundlagen Biologische Aspekte Trainingsmethoden und -inhalte 160 Lernerfolgskontrolle und sportmotorischer Test Das Techniktraining Lernziele Allgemeine Grundlagen Systematik und Ziele Lernphasen und Fehlerkorrektur Methoden im Techniktraining Methodische Maßnahmen, methodische Reihen und Lehrprogramme Lehr- und Lernmethoden Psychologische Methoden in der sporttechnischen Ausbildung Methodische Grundsätze im Techniktraining Technikdiagnostik und -Steuerung 199 Lernerfolgskontrolle Das Taktiktraining Lernziele Allgemeine Grundlagen 203 V

4 4.2 Phasen einer taktischen Handlung Ziele und Aufgaben der taktischen Ausbildung Methodische Maßnahmen und Grundsätze Die methodische Gestaltung des Taktiktrainings am Beispiel des Basketballspiels 212 Lernerfolgskontrolle Systematisierung, Planung und Steuerung des Trainingsprozesses Lernziele Die Trainingsstufen - Ziele und Aufgaben Das Grundlagentraining am Beispiel Leichtathletik Das Aufbautraining am Beispiel Leichtathletik Das Anschlußtraining am Beispiel Leichtathletik Das Hochleistungstraining am Beispiel Leichtathletik Gesundheitliche Gefahren im spitzensportorientierten Kinder- und Jugendtraining Die Steuerung des Trainingsprozesses Die Periodisierung des Trainings Die sportliche Form - Sinn und Zweck der Periodisierung Die Periodisierung eines Trainingsjahres Aufgaben und Probleme der Periodisierung 238 Lernerfolgskontrolle Gruppenorientiertes Training Lernziele Allgemeine Grundlagen Alters- und geschlechtsspezifische Möglichkeiten bzw. Einschränkungen im sportlichen Training Die Talentsuche Kinder-und Jugendtraining Besondere Trainingsgrundlagen und Leistungen im Frauensport 262 VI Lernerfolgskontrolle 267

5 7 Sportliches Training - Gesundheitswert und Risiken Lernziele Prävention, Therapie und Rehabilitation Gesundheitsorientiertes Fitneßtraining Begriffsbestimmung und Bedeutung Ziele, Inhalte und Richtlinien Methodische Grundsätze im aeroben Ausdauer-Fitneßtraining Methodische Grundsätze im Kraft- bzw. Kraftausdauer-Fitneßtraining Hygiene und sportliches Training Das Dopingproblem Geschichtliches Definitionen und Dopingbestimmungen Stimulantien Anabole Wirkstoffe Betarezeptorenblocker und Diuretika Blutdoping Physikalische, chemische und pharmakologische Manipulationen Dopingkontrollen Das Übertraining Abtraining 322 Lernerfolgskontrolle 324 Glossar 329 Erklärungen der Fachausdrücke 332 Literaturverzeichnis 334 Sachwortverzeichnis 339 VII

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