Sportbiologie. Jürgen Weineck. 7., überarbeitete und erweiterte Auflage. Spitta Verlag GmbH Ammonitenstraße Baiingen.

Transkript

1 Sportbiologie Jürgen Weineck 7., überarbeitete und erweiterte Auflage spitta Spitta Verlag GmbH Ammonitenstraße Baiingen

2 Inhalt Inhalt Vorwort 10 Teil I: Allgemeine Begriffsbestimmungen 11 Begriffsbestimmung, Ziele und Inhalte der Sportbiologie und angrenzender Disziplinen 12 Begriffsbestimmungen zu den Manifestationsformen, den Aktionsföfmen und den Zielbereichen des Sports".. 13 Sportliche Manifestationsformen Spbrtliche Aktionsformen 14 Zielbereiche'des Sports 16 Teil II: Anpassung als Grundvoraussetzung sportlichen Trainings 21 Allgemeine Grundlagen zum Phänomen der Anpassung 22 Begriffsbestimmung 22 Biologische Gesetzmäßigkeiten Arten der Anpassung 24 Einflußfaktoren 27 Grenzbereiche menschlicher Anpassung an ein sportliches Hochleistungstraining 30 Teil III: Organsysteme und sportliches Training 33 Muskulatur und sportliches Training.. 34 Allgemeine Grundlagen zum Aufbau, zur Funktionsweise und zum Stoffwechsel der Muskulatur 34 Die Anpassung der Muskulatur an sportliches Training 53 Muskelkrämpfe 54 Autonomes Nervensystem 57 Aufbau und Wirkungsweise des autonomen Nervensystems 57 Autonomes Nervensystem und sportliches Training 59 Zentralnervensystem 60 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des neuromuskulären Funktionssystems bzw. der sportlichen Motorik 60 Mikrostrukturelle Aspekte des motorischen Systems 62 Makrostrukturelle Aspekte des motorischen Systems 66 Grundlagen des Bewegungslernens.. 80 Sinnessystem 94 Allgemeine Grundlagen 94 Das optische Sinnessystem 97 Das akustische Sinnessystem 107 Das vestibuläre Sinnessystem 112 Das kinästhetische Sinnessystem Das taktile Sinnessystem 120 Herz-Kreislauf-System und sportliches Training 124 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Herzens 125 Die Anpassung des Herzens und seiner Funktionsgrößen an sportliches Training 133 Das Problem des akuten Entlastungssyndroms 143 Kardiale Todesfälle im und durch Sport 144

3 6 Inhalt Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Gefäßsystems 148 Der Einfluß sportlichen Trainings auf das Gefäßsystem 156 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Blutes 157 Die Anpassung des Blutes an sportliches Training 163 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Lymphsystems 168 Lymphsystem und sportliches Training 175 Immunsystem und sportliches Training. 177 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Immunsystems Das unspezifische Abwehrsystem Das spezifische Abwehrsystem Immunsystem und sportliches Training 189 Atmungssystem und sportliches Training 196 Grundlagen zum Aufbau und zur Funktion des Atmungssystems Die Anpassung des Atmungssystems an sportliches Training 211 Zur Verwendung von Nasenpflastern. 214 Passiver Bewegungsapparat und sportliches Training 217 Die Anpassung des passiven Bewegungsapparates an sportliches Training 217 Anpassung des Knochens an chronische Entlastung - Osteoporose. 221 Hormone und sportliches Training Allgemeine anatomisch-. physiologische Grundlagen 228 Die verschiedenen Hormondrüsen und ihre Hormone - Der Einfluß sportlichen Trainings 228 Teil IV: Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsformen 245 Vorbemerkungen 246 Ausdauertraining 247 Begriffsbestimmung 247 Arten der Ausdauer 247 Die lokale Muskelausdauer 250 Die allgemeine Muskelausdauer ' Trainingsmethoden zur Entwicklung der Ausdauerleistungsfähigkeit 266 Krafttraining 273 Begriffsbestimmung 273 Arten der Kraft 273 Statische Kraft 275 Dynamische Kraft 285 Trainingsmethoden zur Entwicklung der Kraftfähigkeiten Krafttraining als Gesundheitstraining 298 Krafttraining und Muskelkater & Schnelligkeitstraining 303 Begriffsbestimmung 303 Arten der Schnelligkeit 303 Methoden zur Verbesserung der Schnelligkeitsfähigkeiten 313 Beweglichkeitstraining 316 Begriffsbestimmung 316 Arten der Beweglichkeit 316 Bedeutung der Beweglichkeit 317 Leistungsbegrenzende Faktoren - Veränderungen durch Training Trainingsmethoden zur Entwicklung der Beweglichkeit Training der koordinativen Fähigkeiten. 330 Begriffsbestimmung 330 Arten der koordinativen Fähigkeiten. 330 Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten 331 Leistungsbestimmende Faktoren - Veränderungen durch Training Methoden zur Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten 336 Faktoren, die den psychomotorischen Lernprozeß beeinflussen 339

4 Inhalt Teil V: Jugend und Sport 345 Allgemeine sportbiologische Grundlagen zum Kindesund Jugendalter 346 Wachstumsbedingte Besonderheiten - Konsequenzen für die psychophysische Belastbarkeit Wachstum und Muskulatur 351 Psychophysische Kurzcharakteristik der einzelnen Altersstufen - Konsequenzen für die Sportpraxis Die Leistungsfähigkeit bzw. Trainierbarkeit in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen im Kindes- und Jugendalter 365 Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter 365 Krafttraining im Kindes-und Jugendalter 371 Schnelligkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 374 Beweglichkeitstraining im Kindes- und Jugendalter 377 Training der koordinativen Fähigkeiten im Kindes- und Jugendalter 379 Die Bedeutung der körperlichen bzw. sportlichen Belastung als notwendiger Entwicklungsreiz für Kinder und Jugendliche - Die Bedeutung der Schule für eine verbesserte Bewegungserziehung 384 Charakteristische gesundheitliche Gefahren beim Sport im Kindes- und Jugendalter 393 Sport und Infektionskrankheiten Altersspezifische Sportverletzungen und Sportschäden - Ursachen und Entstehungsmechanismen 393 Das Problem der Akzeleration und Retardierung beim Sport mit Jugendlichen in Schule und Verein Begriffsbestimmung - Allgemeine Grundlagen 403 Ursachen der Akzeleration 404 Akzeleration bzw. Retardation und sportliche Leistungsfähigkeit Wirkungen des Sports auf Akzeleration und Retardation 407 Akzeleration und Retardation - Konsequenzen für den Leistungs- und Schulsport 407 Talentsuche und Talentförderung im Kindes-und Jugendalter 410 Begriffsbestimmung 410 Allgemeine Grundlagen 411 Probleme bei der Talentsuche und Talentförderung 413 Teil VI: Alter und Sport 417 Allgemeine Grundlagen 418 Definition der Begriffe Alter und Altern - Biologische Altersgrenze Allgemeine Merkmale des hohen Alters 419 Theorien des Alterns 420 Das Altern von Organen 423 Altern und Leistungsminderung Beeinflußbarkeit des Alterungsprozesses durch Sport Klassifikation der Altersabschnitte Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit des älteren Menschen 430 Leistungsfähigkeit und Trainierbarkeit der motorischen Hauptbeanspruchungsformen im Alter. 430 Die Belastbarkeit des Bewegungsapparates und des kardiopulmonalen Systems beim älteren Menschen 438 Wettkampfsport im Alter 440 Besonderheiten eines altersadäquaten Trainings 444 Die Notwendigkeit ärztlicher Betreuung beim Sport älterer Menschen 444 Praktische Gesichtspunkte für ein dem Alter angepaßtes Training Möglichkeiten sportlicher Betätigung in den einzelnen Lebensabschnitten. 447 Geeignete Sportarten für den älteren Menschen 448

5 8 Inhalt Besondere Gefahren durch Sport im Alter - Kontraindikationen. 452 Teil VII: Frau und Sport 455 Geschlechtsspezifische anatomisch-physiologische Unterschiede (Geschlechtsdimorphismus) 455 Konstitutionelle Unterschiede 457 Fettgewebe und Muskulatur 460 Herz-Kreislauf-Größen 463 Atemfunktion und Sauerstoffausschöpfung 463 Grundumsatz 465 Wärmeregulation 467 Die Leistungsfähigkeit der Frau in den motorischen Hauptbeanspruchungsformen 468 Ausdauer 468 Kraft 470 Schnelligkeit 471 Beweglichkeit 471 Koordinative Fähigkeiten 472 Die Beeinflussung der sportlichen Leistungsfähigkeit der Frau durch Menstruation und Schwangerschaft Sport und Menstruation 474 Sport und Schwangerschaft 476 Geeignete Sportarten in der Schwangerschaft 480 Teil VIII: Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf- Erkrankungen - Prävention und Rehabilitation 483 Vorbemerkungen 484 Begriffsbestimmungen 485 Risikofaktoren 489 Nicht beeinflußbare Risikofaktoren. 489 Beeinflußbare Risikofaktoren 491 Primäre Risikofaktoren 492 Sekundäre Risikofaktoren 512 Das metabolische Syndrom 516 Streß Ausdauertraining als Mittel der Prävention degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen 520 Allgemeine Grundlagen - Durchführungsmodalitäten 521 Die Wirkungen eines präventiven Ausdauertrainings auf das Herz bzw. die Risikofaktoren degenerativer Herz-Kreislauf-Erkrankungen Teil IX: Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen Biorhythmus und sportliche Leistungsfähigkeit 542 Biorhythmus-Theorien 542 Arten von Biorhythmen 543 Einteilung der Biorhythmen nach ihrer Periodendauer 546 Tagesrhythmus 546 Das Problem des Jetlag 557 Wochen-, Monats- und Jahresrhythmen 562 Besonderheiten biologischer Rhythmen beim Kind 564 Der Vorstartzustand und seine Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit Manifestationsformen 567 Parameter, die den Vorstartzustand beeinflussen 567 Die Bedeutung des Aufwärmens für die sportliche Leistungsfähigkeit Begriffsbestimmung 570 Arten des Aufwärmens 570 Physiologische Grundlagen des Aufwärmens 571 Die Wirksamkeit des Aufwärmens in Abhängigkeit von verschiedenen endogenen und exogenen Faktoren Ermüdung und sportliche Leistungsfähigkeit 578 Arten der Ermüdung 578 Erholung und Wiederherstellung nach sportlicher Belastung und ihre Bedeutung für die sportliche Leistungsfähigkeit Die Bedeutung der aktiven Erholung. 588

6 Inhalt Die Bedeutung passiver und psychologischer Wiederherstellungsmaßnahmen 590 Die Wirkungen der finnischen Sauna auf den menschlichen Organismus Physiologische Reaktionen des menschlichen Organismus bei der Saunaanwendung 592 Indikationen und Kontraindikationen zur, Saunaanwendung 597 Die besondere Bedeutung der Sauna für den Sportler 599 Empfehlungen zum Saunabaden - Häufige Fehler 600 Massage und sportliche Leistungsfähigkeit 603 Handgriffe der Sportmassage 603 Physiologisches Wirkungsspektrum der Sportmassage 604 Aufgaben der Sportmassage 606 Arten der Sportmassage 606 Kontraindikationen für die Massage. 608 Ernährung und sportliche Leistungsfähigkeit 609 Allgemeine Grundlagen der Ernährung 609 Sport und Ernährung 627 Substitution und sportliche Leistungsfähigkeit 648 Kreatin und sportliche Leistungsfähigkeit 649 L-Carnitin und sportliche Leistungsfähigkeit 655 Doping und sportliche Leistungsfähigkeit 659 Historische Entwicklung des Dopings 659 Arten und Wirkungsspektrum der verschiedenen Dopingmittel 661 Die Problematik des Dopingverbotes. 693 Rauchen und sportliche Leistungsfähigkeit 698 Allgemeine Grundlagen 698 Rauchen und Sport 703 Alkohol und sportliche Leistungsfähigkeit 705 Allgemeine Grundlagen 705 Alkohol und Sport 706 Teil X: Besondere Umweltbedingungen und Sport 709 Sport im Freien - das Problem des oxidativen Streß 710 Endogene und exogene Quellen für freie Radikale 710 Konsequenzen für den Sportler Die sportliche Leistungsfähigkeit unter Hitze- und Kältebedingungen 722 Grundlagen der Temperaturregulation 722 Die Temperaturregulation unter Belastungsbedingungen 732 Gefahren beim Versagen der Thermoregulation 736 Akklimatisation an Hitze- und Kältebedingungen 741 Die sportliche Leistungsfähigkeit unter Höhebedingungen 744 Begriffsbestimmung 744 Änderungen der pyhsikalischen Größen der Atmosphäre mit zunehmender Höhe und ihr Einfluß auf den menschlichen Organismus Physiologische Veränderungen beim Aufenthalt in größeren Höhen - Adaptation und Akklimatisation Die Wirkung des Höhentrainings auf die körperliche bzw. sportliche Leistungsfähigkeit 753 Akute Adaptationsstörungen beim Bergsport in großen Höhen 758 Tauchsport 760 Physikalische Eigenschaften des Wassers 760 Die verschiedenen Tauchtechniken - Gefahren 763 Tauglichkeitsuntersuchung 776 Literatur 777 Sachregister 827