Sabine Wacker Dr. med. Andreas Wacker. Basenfasten! Die Wacker-Methode c TRIAS

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Guido Ursler
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1 Sabine Wacker Dr. med. Andreas Wacker Basenfasten! Die Wacker-Methode c TRIAS

Basenfasten! Basenfasten - die Wacker-Methode entlastet den Körper, entsäuert und entgiftet. Das Gute daran: Sie können so viel Gemüse und Obst essen, wie Sie wollen.

2 Basenfasten! Basenfasten - die Wacker-Methode entlastet den Körper, entsäuert und entgiftet. Das Gute daran: Sie können so viel Gemüse und Obst essen, wie Sie wollen. So können Sie das Fasten ideal in den Alltag einbauen und fühlen sich rundum wohl. Die Basenfastentypen Powertyp, Gefühlsmensch oder Nerventyp - finden Sie heraus, welcher Basenfastentyp Sie sind und wie Sie Ihre Basenfastenwoche typgerecht gestalten. So fällt Ihnen das Basenfasten leichter, und Sie profitieren nachhaltig von dem Erfolg. 8 Zu diesem Buch 11 Basenfasten - die Wacker-Methode 12 Was ist Basenfasten? 12 Fasten zur Reinigung und Entlastung 14 Basenfasten - Entlastung mit Genuss 15 Basenfasten entsäuert 20 Für wen ist Basenfasten geeignet? 21 Die Basenphilosophie 21 Basenbildnerwichtig für die Gesundheit 27 Welche Lebensmittel bilden im Körper Basen? 29 Welche Tabellen sind die richtigen? 31 Welche Lebensmittel bilden im Körper Säuren? 32 Hoher Eiweißkonsum führt zu Übersäuerung 39 Brauche ich eine Basenfastenkur? 42 Wie kann ich feststellen, ob ich übersäuert bin? 43 Kann ich das nicht einfach messen? 44 So können Sie Ihre Übersäuerung messen 53 Welcher Basenfastentyp sind Sie? 54 Drei Typen - drei Veranlagungen 55 WelcherTyp sind Sie? 59 Der Powertyp - fastet mit Lust und Genuss 62 DerGefühlsmensch -»der Geist ist willig...«67 Das Nerventyp - kann besser in stressfreier Zone fasten 75 Die meisten Menschen sind Mischtypen 76 Ändert sich mein Typ im Laufe des Lebens? 77 Unterstützung durch Homöopathie undschüßler-salze 77 Homöopathie - ideale Ergänzung zum Basenfasten 80 Mit Schüßier-Salzen typgerecht entsäuern

INHAIT 107 Typgerecht abnehmen Basenfasten lässt die Pfunde purzeln - nutzen Sie den»nebeneffekt«des Basenfastens und nehmen Sie bis zu 4 Kilo in einer Woche ab. Und das, ohne zu hungern.

3 INHAIT 107 Typgerecht abnehmen Basenfasten lässt die Pfunde purzeln - nutzen Sie den»nebeneffekt«des Basenfastens und nehmen Sie bis zu 4 Kilo in einer Woche ab. Und das, ohne zu hungern. Drei verschiedene Basenfa5tenprogramme begleiten Sie zum Wunschgewicht. Vitalität und Gesundheit Ob Allergien, Rheuma oder Beschwerden in den Wechseljahren - die meisten chronischen Erkrankungen gehen mit einer Übersäuerung des Körpers einher. Basenfasten und eine Umstellung auf basenreiche Ernährung schaffen dauerhaft Entlastung. 83 Typgerecht abnehmen mit Basenfasten 84 Idealgewicht - der ewige Kampf um die Pfunde 84 Übergewicht - genetisch bedingt? 86 Es ist nicht egal, was wir essen 89 So werden Sie Ihre Pfunde mit Basenfasten los 89 Programm I: bis 4 kgabnehmen 92 Programm II: mehr als 4 kg abnehmen 92 Das Langzeitprogramm fürmehralslokg 98 Schüßler-Salze erleichtern dasabnehhmen 99 Abnehmprogramm für Kinder 99 Sind Ihre Kinder Gemüsetnuffel? 103 Bekomme ich mit diesem Programm einen Eiweißmangel? 104 Sport bei so wenig Eiweiß? 107 Basenfasten für mehr Vitalität, Gesundheit und Schönheit 108 Erfahrungen mit Basenfasten 108 Rund um die Schönheit 111 Schmerzen und Entzündungen 112 Darm und Verdauung 114 Infektanfälligkeit und chronische Infekte 115 Nierenerkrankungen- Basisches entlastet 116 Diabetes mellitus - kein Hinderungsgrund 118 Rund um die Hormone 125 Osteoporose - ein Kalziumproblem? 129 ErhöhterCholesterinspiegel 129 Bluthochdruck und Herzinfarkt 134 Mit Basen gegen Krebs? 136 Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten 136 Warum ßasenfasten bei Allergien hilft 137 Allergien - ein Problem des Darms?

So funktioniert's Jetzt geht's an die Praxis: Mit den Basenfasten-Basics stellen Sie sicher, dass die Basenfastenwoche von Anfang an ein voller Erfolg wird.

4 So funktioniert's Jetzt geht's an die Praxis: Mit den Basenfasten-Basics stellen Sie sicher, dass die Basenfastenwoche von Anfang an ein voller Erfolg wird. Wie Sie die Fastenzeit praktisch gestalten, sagen Ihnen die 10 goldenen Wacker- Regeln. So sind Sie optimal vorbereitet. Basische Rezepte Entsäuern mit Genuss - über 80 Rezepte bringen 100 % basische Köstlichkeiten auf den Tisch. Ob fürdas Frühstück, die kleine Zwischenmahlzeit oder ein anspruchsvolles Dinner, hier ist für jeden Geschmack etwas dabei. Natürlich immer mit frischen Zutaten der Saison. 140 Ernährung, die das Immunsystem entlastet 142 Erfahrung mit Basenfasten bei Allergien 148 Wissen Sie, ob Sie Allergiker sind? 149 Wissenswertes über Allergien 153»Echte«Allergien - die Reaktionstypen 155 Lebensmittelallergienein Kapitel für sich 159 Intoleranzen - oft übersehen 164 Wenn Allergene süchtig machen 165 Allergien -»nur«ein seelisches Problem? 166 So werden Allergien und Intoleranzen festgestellt 167 Worauf Allergiker beim Basenfasten achten sollten 168 5ie vertragen kein Obst oder keine Rohkost? 168 Lesen Sie das Kleingedruckte 169 Bei Allergien wichtig: Darmsanierung 170 Was kann ich tun, um allergiefrei zu werden? 170 Das Basenfasten-Antiallergie-Programm 173 Basenfasten - so funktioniert's 174 Die Basenfasten-Basics 174 Was Sie über die Basics wissen sollten 195 Die 10 goldenen Wacker-Regeln 195 Regel 1: Vorsicht im Umgang mit Rohkost! 196 Regel 2: Essen Sie Obst und rohes Gemüse nurbis 14 Uhr! 196 Regel 3: Essen Sie möglichst die letzte Mahlzeit am Abend vor 18 Uhr! 198 Regel 4: Bereiten Sie die Gemüse so naturbelassen wie möglich zu! 200 Regel 5: Essen Sie so wenig wie möglich und nur so viel wie nötig! 200 Regel 6: Mischen Sie nicht zu viele Nahrungsmittel in einer Mahlzeit! 201 Regel 7: Würzen Sie nur sehrdezent! 204 Regel 8: Essen Sie keines der Gerichte, wenn Ihnen gerade nicht danach ist! 204 Regel 9: Essen Sie reifes Obst und Gemüse der Saison im Verhältnis 20:80! 205 Regel 10: Kauen Sie gründlich!

261 Naschen-nicht nur für Kinder Die Zeit danach Nutzen Sie den Impuls, den das Basenfasten Ihnen gegeben hat, und stellen Sie jetzt um auf eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise.

5 261 Naschen-nicht nur für Kinder Die Zeit danach Nutzen Sie den Impuls, den das Basenfasten Ihnen gegeben hat, und stellen Sie jetzt um auf eine gesunde Ernährungs- und Lebensweise. Eine typgerechte und basenreiche Ernährung nach der 80:20-Regel ist gut für die Figur und schafft mehr Lebensqualität. 263 Nach dem Basenfasten: Wie geht es weifer? 264 5o erhallen Siesich Ihren Erfolg 264 Die persönliche Bilanz Ihrer Basenfastenwoche 266 So viel Obst und Gemüse wie möglich 270 Wenn schon Säurebildnerdann die guten! 27^ Ein typgerechtertag nach der 80:20-Regel 278 Tipps für alle Typen 279 Hin und wieder ein ganz basischer Tag 280 Ideal: ein-oderzweimal im Jahr Basenfasten 282 Service 284 Rezeptverzeichnis 286 Register 206 Die Vorbereitungen für Ihre Basenfastenwoche 206 Entsäuern Sie Ihre Küche 206 Drei Tage vordem Basenfasten 207 DerEinkauf fürdas Basenfasten 209 Das Basenfastenprogramm SPECIAL 211 Basische Rezepte 212 Essen Sie Basisches, wie es Ihnen gefällt 216 Rezepte fürs Frühstück 224 Zwischenmahlzeiten 224 Ideen fürs Mittagessen 242 Leckere Süppchen für mittags und abends 246 Gemüsegerichte für mittags und abends 255 Basisches für besondere Gelegenheiten

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Wacker Wacker Basenfasten! Die Autoren Sabine Wacker ist Heilpraktikerin mit Medizinstudium und erstem Staatsexamen. Sie hat sich auf Ernährungsberatung und Entgiftung spezialisiert. Zusammen mit ihrem