Shaolin. Xiao Hong Quan

Transkript

1 Shaolin Xiao Hong Quan Mit Bildern von Shi De Yu 31. Generation von Shaolin Text: Urs Krebs, Bern

2 1) Beginn Beide Füsse stehen nebeneinander, beide Hände sind seitlich angelegt. Kopf und Körper sind aufrecht. Geradeaus schauen, natürlich atmen. Nun gehen die beiden Fäuste seitlich an die Hüfte, die Füsse gehen auf Schulterbreite. 2) Den Mond in den Händen halten Beide Hände gehen nun vor den Bauch, die rechte über, die linke unter dem Bauchnabel. 3) Weisse Wolke schützen den Kopf Die rechte Hand geht einer Abwehr gleich über den Kopf, die linke Hand an das linke Bein, die Handfläche nach aussen.

3 4) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, de linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück. 5) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das linke Fuss neben den rechten Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Ding Bu), den rechten Arm an die rechte Brust pressen, mit dem linken Arm Abwehr nach unten vornehmen. 6) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, de linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück.

4 7) Körper drehen mit vernichtender Hand Mit der rechten Hand nach hinten in den Genitalbereich des imaginären Gegners schlagen, dann das rechte Bein zurückziehen, halber Schritt, Oberkörper drehen und mit dem Handrücken auf Nasenhöhe dem imaginären Gegner einen Schlag versetzen. 8) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehrbewegung machen, Schritt mit dem linken Bein und linke Hand nach vorne stossen.

5 9) Beide Hände nach vorne drücken, Knie heben Dann Oberkörper in die andere Richtung drehen, Knie nach oben ziehen und gleichzeitig mit den Fingerspitzen auf Kniehöhe noch vorne stossen. 10) Schritt und halbkreisförmiger Tritt nach aussen Das linke Bein abstellen und dann einen Tritt mit dem rechten Bein nach aussen ausführen, der Fuss schlägt dabei beide Hände. Danach direkt in die Stellung Mabu gehen und beide Arme decken als Schutz die Brust ab. 11) Arme nach Aussen, Stellung Gongbu Danach mit einer kraftvollen Drehung aus der Hüfte ins Gongbu drehen. Die Arme werden mit Schwung von der Brust weggeschlagen, die linke Faust geht dabei nach vorne, die rechte geht an die rechte Seite. 12) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das rechten Fuss neben den linken Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Ding Bu), den linken Arm an die linke Brust pressen, mit dem rechten Arm Abwehr nach unten vornehmen.

6 13) Hand hackt nach unten und Kick Mit der linken Faust links vom Körper von oben nach unten schlagen, gleichzeitig Kick mit dem linken Bein nach oben. Danach direkt in die Stellung Mabu gehen und beide Arme decken als Schutz die Brust ab. 14) Arme nach Aussen, Stellung Gong Bu Danach mit einer kraftvollen Drehung aus der Hüfte ins Gongbu drehen. Die Arme werden mit Schwung von der Brust weggeschlagen, die rechte Faust geht dabei nach vorne, die linke geht an die linke Seite. 15) Abschneidend Diese Bewegung ist eigentlich ein Übergang in die Bewegung Der Löwe öffnet seinen Mund. Mit der rechten Hand Beinabwehr, mit der linken Hand Faustabwehr. 16) Der Löwe öffnet seinen Mund Von hier mit der linken Hand (Handfläche nach innen) am rechten Ohr vorbei und gleichzeitig einen Schritt nach vorne.

7 17) Wolken schützen den Kopf I Mit der linken Faust nach vorne schlagen, dann Schritt mit dem rechten Bein. 18) Wolken schützen den Kopf II Rechte Hand (Handfläche nach innen) am linken Ohr vorbei, gleichzeitig halber Schritt mit dem rechten Bein nach vorne. 19) Sieben Sterne Mit der rechten Faust nach vorne schlagen, die linke folgt ihr. Gleichzeitig den linken Fuss neben den rechten setzen. 20) Grosser Felsen streckt seine Flügel ins Mabu Mit dem linken Fuss nach links ins Mabu wechseln, beide Fäuste von der Brust aus auf die Seiten schlagen.

8 21) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das linke Fuss neben den rechten Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Ding Bu), den rechten Arm an die rechte Brust pressen, mit dem linken Arm Abwehr nach unten vornehmen. 22) Schritt vorwärts mit stechender Hand Dann von unten mit den Fingerspitzen der linken Hand nach oben stossen. 23) Wirbelwind Tritt Dann einen Drehkick mit dem rechten Bein einmal um die Achse. (Auf dem Bild als Sprung dargestellt). 24) Im Himmel explodieren Das rechte Bein stampft auf dem Boden auf, dann mit der linken Faust eine Abwehr und gleichzeitig mit der rechten Faust einen Kinnhaken von unten nach oben schlagen.

9 25) Der Skorpion schwingt seinen Schwanz Mit dem linken Bein auf Kniehöhe eine Drehung beginnen. Dabei hakt man mit dem Bein in der Kniekehle des imaginären Gegners ein. 26) Der Löwe öffnet sein Mund Mit der linken Hand eine Beinabwehr ausführen und dann im Gongbu auf den rechten Oberschenkel legen, mit der rechten Hand eine Faustabwehr nach oben ausführen. 27) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, de linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück. 28) Schritte zurück Hände nebeneinander Beide Hände nach vorne, die rechte auf Ellenbogenhöhe des linken Arms, gleichzeitig zwei Schritte zurückgehen.

10 29) Körper drehen mit vernichtender Hand Mit der rechten Hand nach hinten in den Genitalbereich des imaginären Gegners schlagen, dann das rechte Bein zurückziehen, halber Schritt, Oberkörper drehen und mit dem Handrücken auf Nasenhöhe dem imaginären Gegner einen Schlag versetzen. 30) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehrbewegung machen, Schritt mit dem linken Bein und linke Hand nach vorne stossen.

11 31) Beide Hände nach vorne drücken, Knie heben Dann Oberkörper in die andere Richtung drehen, Knie nach oben ziehen und gleichzeitig mit den Fingerspitzen auf Kniehöhe noch vorne stossen. 32) Den rechten Fuss schlagen Den linken Fuss abstellen, mit dem rechten Bein Kick gerade nach vorne, die rechte Hand schlägt gleichzeitig auf den Fussrücken. 33) Links die Glocke läuten Ins Gongbu wechseln, mit dem rechten Arm einen Kreis zur Abwehr beginnen, der linke Arm folgt bis er vor der Brust ist, anwinkeln, dass der der Ellenbogen nach vorne stösst, der rechte Arm schützt dabei seitlich den Kopf.

12 34) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das rechte Fuss neben den linken Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Ding Bu), den linken Arm an die linke Brust pressen, mit dem rechten Arm Abwehr nach unten vornehmen. 35) Hand hackt nach unten und Kick Mit der linken Faust links vom Körper von oben nach unten schlagen, gleichzeitig Kick mit dem linken Bein nach oben. Danach direkt in die Stellung Mabu gehen und beide Arme decken als Schutz die Brust ab. 32) Rechts die Glocke läuten Ins Gongbu wechseln, mit dem linken Arm einen Kreis zur Abwehr beginnen, der rechte Arm folgt bis er vor der Brust ist, anwinkeln, dass der der Ellenbogen nach vorne stösst, der linke Arm schützt dabei seitlich den Kopf. 36) Abschneidend Diese Bewegung ist eigentlich ein Übergang in die Bewegung Der Löwe öffnet seinen Mund. Mit der rechten Hand Beinabwehr, mit der linken Hand Faustabwehr.

13 37) Der Löwe öffnet seinen Mund Von hier mit der linken Hand (Handfläche nach innen) am rechten Ohr vorbei nach vorne schlagen und gleichzeitig einen Schritt nach vorne machen. 38) Kopf drehen und gerade schlagen Schritt mit dem rechten Bein, gleichzeitig die rechte Hand mit der Handfläche am linken Ohr vorbei nach vorne, mit dem rechten Bein einen halben Schritt machen. 39) Sieben Sterne Mit der rechten Faust nach vorne schlagen, die linke folgt ihr. Gleichzeitig den linken Fuss neben den rechten setzen 40) Grosser Felsen streckt seine Flügel ins Mabu Mit dem linken Fuss nach links ins Mabu wechseln, beide Fäuste von der Brust aus auf die Seiten schlagen.

14 41) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das linke Fuss neben den rechten Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Dingbu), den rechten Arm an die rechte Brust pressen, mit dem linken Arm Abwehr nach unten vornehmen. 42) Schritt vorwärts mit stechender Hand Dann von unten mit den Fingerspitzen der linken Hand nach oben stossen. 43) den rechten Fuss schlagen Mit dem rechten Fuss gestreckt nach oben kicken, die rechte Hand schlägt gleichzeitig auf den Fussrücken.

15 44) Die rechte Hand ins Gongbu stossen Mit der linken Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die rechte Hand an die dem rechten Fuss nach vorne ins Gongbu, die rechte Hand stösst nach vorne, die linke Hand geht an die linke Hüfte zurück. 45) Die linke Hand ins Gongbu stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, die linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück. 46) Die rechte Hand ins Gongbu stossen Mit der linken Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die rechte Hand an die dem rechten Fuss nach vorne ins Gongbu, die rechte Hand stösst nach vorne, die linke Hand geht an die linke Hüfte zurück. 47) den linken Fuss schlagen Mit dem linken Fuss gestreckt nach oben kicken, die linke Hand schlägt gleichzeitig auf den Fussrücken.

16 48) Die linke Hand ins Gongbu stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, die linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück. 49) Die rechte Hand ins Gongbu stossen Mit der linken Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die rechte Hand an die dem rechten Fuss nach vorne ins Gongbu, die rechte Hand stösst nach vorne, die linke Hand geht an die linke Hüfte zurück. 50) Die linke Hand ins Gongbu stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, die linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück 47) Der hungrige Löwe schnappt nach Futter Zuerst das linke Knie nach oben ziehen, die linke Hand geht dabei auf Kniehöhe nach vorne, dann zuerst auf das linke dann auf das rechte Bein springen, zuerst mit der linken, dann mit der rechten Hand voraus.

17 51) Der Luohan schlägt den Mörser Dann mit der rechten Faust auf Kniehöhe in die linke Hand schlagen. 52) Den Magen zerstören Mit dem rechten Bein einen Schritt nach rechts ins Gongbu machen, dann mit der rechten Faust einen Leberhaken von unten auf Höhe Magen ausführen. 53) Das Ohr schützen in der Stellung Dulibu Das linke Bein hochziehen, die linke Faust auf dem Knie abstützen, die rechte Faust geht gleichzeitig an die Schläfe und schützt so mit dem Arm das Ohr. 54) Nach unten schlagen im Gongbu Das linke Bein ins Gongbu abstellen, gleichzeitig mit der rechten Faust nach unten schlagen. Die linke Hand übt gleichzeitig eine Befreiungsbewegung aus, falls ein Gegner das rechte Handgelenk packen würde.

18 55) Ellenbogen anwinkeln, den Körper senken Das linke Fuss neben den rechten Fuss setzen, allerdings nur auf die Zehenspitzen abstellen (Stellung Ding Bu), den rechten Arm an die rechte Brust pressen, mit dem linken Arm Abwehr nach unten vornehmen. (Bild hier seitenverkehrt dargestellt). 56) Schritt vorwärts, die linke Hand stossen Mit der rechten Hand eine Abwehr nach links machen, gleichzeitig geht die linke Hand an die dem linken Fuss nach vorne ins Gongbu, die linke Hand stösst nach vorne, die rechte Hand geht an die rechte Hüfte zurück

19 57) Die Wolken schützen den Kopf Um die eigene Achse drehen, die rechte Hand umkreist dabei mit der Handfläche nach innen den Kopf. 58) Kopf drehen, den Mörser schlagen (Stellung nach vorne, hier seitlich dargestellt) Die rechte Faust schlägt von oben herab in die linke Handfläche. 59) Ein Held sitzt am Berg Das rechte Bein vor das linke setzen, mit dem rechten, dann dem linken Arm einen Kreis beginnen, mit dem linken Bein einen Schritt ins Mabu, die linke Faust stoppt auf dem linken Knie, die rechte über dem Kopf. 60) Schlussbewegung Mit dem rechten, dann dem linken Bein einen Schritt nach hinten, Füsse parallel nebeinander,die Hände vor der Brust zum buddhistischen Gruss aneinander legen. der Texte: Urs Krebs, Zentrum für traditionelle chinesische Kampfkünste, Bern