Vibono Coaching Brief -No. 37

Transkript

1 Von Genuss und Beharrlichkeit. Oder wie wir unsere (Ess-)Gewohnheiten verändern können. Vibono GmbH ,

2 Veränderungen sind nicht leicht - aber machbar! Es ist wichtig zu verstehen, wieso wir uns gegen Veränderungen meistens sträuben. Dann kann man viel leichter etwas verändern. Zwei Begriffe werden wir in diesem Coaching- Brief häufiger begegnen: Genuss und Beharrlichkeit. Sie sind zwei wichtige Schlüssel auf dem Weg zum Wunschgewicht. Vibono GmbH , 2

3 Uns schmeckt, was wir essen Bei Muttern schmeckt es am besten, heißt es. Da ist sehr viel dran! Allerdings liegt das meistens nicht daran, dass Mama die beste Köchin der Welt ist, sondern schlicht nur daran, dass wir in ihrer Küche groß geworden sind. Die Hirnforschung hat nachgewiesen: Wir essen nicht, was uns schmeckt, sondern uns schmeckt, was wir essen. Alles reine Gewohnheitssache also! Vibono GmbH , 3

4 Kein Interesse an Risiken Sehr viele von uns scheuen sich davor neue Wege einzuschlagen. In unseren Genen stecken die Erfahrungen unserer Ahnen - und damit bei vielen große Vorsicht. Kurz: Wir haben keine Lust nasse Füße zu bekommen. Erfahrungen unserer Ur-Ahnen in unseren Genen Die Evolution hat viele Menschen vorsichtig werden lassen. Sie stammen von Vorfahren ab, die lieber einmal zu oft feige als ein Leben lang tot sein wollten. Neugierige haben die Welt erobert Es hatte aber auch Vorteile neugierig zu sein. Neue Lebensräume brachten oft reichere Nahrung und weniger Mitesser. Dadurch kam Bewegung in die Menschheit. Völkerwanderungen. Vibono GmbH , 4

5 Wie Spuren im Schnee Unser Gehirn fährt sehr gut mit Gewohnheiten. Es kann so die immense Informationsflut bewältigen, die täglich auf uns einprasselt. Wir folgen quasi ausgetretenen Wegen. Hirnforscher vergleichen diese Denkmuster mit Spuren im Schnee. Sie zu verlassen kostet Mühe und bringt häufig nasse und kalte Füsse. Oder andere unliebsame Überraschungen... "Wieso uns Veränderungen so schwer fallen"... lautet ein Blogbeitrag über die Erkenntnisse der Hirnforschung, den du hier nachlesen kannst: Vibono GmbH , 5

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7 Das Neue muss besser sein Wir sind generell nur bereit uns zu verändern, wenn das Neue besser erscheint als das Bestehende. Bei der Bewertung des Bestehenden und des Neuen kommen jedoch sehr individuelle Bewertungsmaßstäbe zur Anwendung. Miesepeter Schweinehund Der innere Schweinehund ist in der Regel ein Bewahrer des Status Quo. Ein regelrechter Langweiler also. Mit dem Miesepeter auf dem Sofa? Mal ganz ehrlich: Wäre der innere Schweinehund ein Mensch - würdest du dann so viele Abende mit ihm auf dem Sofa verbringen? Vibono GmbH , 7

8 Zwei wichtige Tipps Die Bewertung des "Neuen" kann man beeinflussen: 1. Indem man sich die Folgen seines Essverhaltens und Lebensstils deutlich macht. 2. Indem man besser kochen lernt. Vibono GmbH , 8

9 Angeborene Vorsicht bei Kindern Ideal für die Essenserziehung von Kindern ist, wenn Eltern mit gutem Vorbild vorangehen. Aber auch das ist noch keine Garantie, dass Kinder es nachahmen. Vorsicht vor unbekannten Gefahren (gerade bei Lebensmitteln) liegt auch in ihren Genen. Vorbilder Eltern Seit jeher sind die Eltern Vorbilder für ihre Kinder. Positive und negative. Kinder können das noch nicht beurteilen. Die Evolution hat sie jedoch gelehrt das Verhalten der Eltern nachzuahmen. Das gilt natürlich auch heute noch für das Essverhalten von Kinder. Wenn die Eltern keine gesunde Ernährung vorleben, können es Kinder von ihnen auch nicht lernen. Gesunde und gefährliche Beeren Kinder, die munter alle Beeren aßen, die sie pflücken konnten, hatten leider oft ein kurzes Leben. Denn tückischerweise hat sich so manche Tollkirsche in einen Kindermagen geschlichen. Groß geworden und eigenen Nachwuchs gezeugt haben solche Kinder, die vorsichtig waren und genau beobachtet haben, welche Beeren die Erwachsenen essen. Vibono GmbH , 9

10 Wie Kinder gesundes Essverhalten lernen Neben gutem Vorbild sind auch Hartnäckigkeit und Geduld sehr wichtig. Studien haben herausgefunden, dass man Kindern Mal ohne Zwang unbekannte Lebensmittel anbieten muss, bis sie diese akzeptieren. Sehr viele Eltern geben viel zu früh auf, wenn sie z.b. nach drei Versuchen schon zur Erkenntnis gelangen, dass ihr Kind Gemüse einfach nicht mag. Vibono GmbH , 10

11 Ein Australisches Experiment: Schlank und gesund im Outback Im Rahmen einer viel beachteten Studie haben zehn übergewichtige Aborigines ihr "modernes" Leben aufgegeben und haben für sieben Wochen im Outback gemäß ihrer traditionellen Lebensweise gelebt und gegessen. Sie nahmen im Schnitt 7 kg ab und wiesen nach der Umstellung sehr viel bessere Gesundheitswerte auf. Krankmachende Zivilisation Die Aborigines Australiens haben über Zigtausend Jahre gewissermaßen abgeschottet von der westlichen Welt unter sehr schwierigen Umweltbedingungen einen gesunden Lebensstil als Jäger und Sammler gepflegt. Diabetes und andere Zivilisationskrankheiten kamen bei ihnen in dieser Zeit nicht vor. Zuckerkranke Versuchsteilnehmer Der Konsum von Alkohol, fettigen Speisen und Zucker führte dazu, dass Diabetes, Herzinfarkte und Schlaganfälle bei den Aborigines dramatisch zunahmen. Die 10 Versuchsteilnehmer litten alle unter Diabetes Typ-2. Bessere Gesundheit ohne Zucker & Co. Am Endes des Experiments war der Blutdruck bei allen Versuchsteilnehmern gesunken. Der zuvor erhöhte Triglyceridspiegel war auf Normalniveau zurückgegangen. Der Anteil an Omega-3-Fettsäuren war nach oben geschnellt. Alle Stoffwechselanomalien der Diabetes hatten sich entweder stark verbessert oder sogar völlig normalisiert. Auch ihr psycho-sozialer Status hat sich sehr positiv verändert. Sie waren deutlich zuversichtlicher. Vibono GmbH , 11

12 Die Schlüssel: Genuss und Beharrlichkeit! Wer abnehmen will, muss sich die Zukunft positiv gestalten. Genuss und Lebensfreude gehören dazu ebenso wie fundiertes Faktenwissen, mit dem man die Zukunft korrekt beurteilen kann. Da Schwächen nur allzu menschlich und Rückschläge völlig normal sind, muss man sich auch darüber im Klaren sein, dass man sein Wunschgewicht nur mit einer ordentlichen Portion Disziplin und Beharrlichkeit erreichen kann. Genuss und Lebensfreude für die Amygdala Die Amygdala ist der alte Gehirnbereich, der unsere Emotionen steuert. Das Lust- bzw. Belohnungssystem sitzt hier. Mit Genuss und Lebensfreude kann man es erfreuen. Fakten und Wissen für das Frontalhirn Im Frontalhirn sitzt die Vernunft. Es ist der Gegenpol der Amygdala, wenn diese z.b. von Süßigkeiten verführt wird. Um dann gegenhalten zu können, braucht es gute Argumente. Vibono GmbH , 12

13 Mit Genuss zum Wunschgewicht Bei Vibono erhältst du alles, was du zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt brauchst: Abnehmtaugliche Rezepte findest du auf Eiweiß-Shakes zum Abnehmen gibt's im Gleichgesinnte zum Gedankenaustausch treffen sich in der Vibono GmbH , 13

14 Weitere Informationen finden Sie hier: Abnehm-Coaching: Produkte: Erfolgsgeschichten: Videos: Allgemeine Infos: Rezepte: facebook: Abnehmfragen und Antworten: Bei Fragen, Anregungen oder Wünschen schicken Sie bitte eine Mail an: Viel Erfolg und Genuss beim Abnehmen! V Vibono GmbH ,