Illustrierende Aufgaben zum LehrplanPLUS. Mit Stress-Situationen in Schule und Beruf umgehen (9.2)

Transkript

1 (9.2) Stand: Jahrgangsstufe 9 Fach/Fächer Übergreifende Bildungsund Erziehungsziele Zeitrahmen Benötigtes Material Ethik Berufliche Orientierung, Gesundheitsförderung eine Schulstunde Arbeitsblätter mit Arbeitsaufträgen Kompetenzerwartungen Grundlegende Kompetenz: Die Schülerinnen und Schüler ordnen Arbeit und Leistung in ihren Entwurf eines guten Lebens ein. Kompetenzerwartung: 9.2 Arbeit und Leistung in Schule und Beruf Die Schülerinnen und Schüler hinterfragen den Stellenwert des Leistungs- und Erfolgsstrebens in unserer Gesellschaft und gehen mit Leistungsdruck, Erfolg und Versagen in Schule und Ausbildung verantwortungs- und selbstbewusst um. Aufgabe Leistungsdruck und hohe Erwartungshaltungen können bei Schülerinnen und Schülern immer wieder zu Stress führen, der oftmals körperliche sowie psychische Auswirkungen zur Folge haben kann. Nicht selten leiden Jugendliche unter Versagensängsten, verspüren Unlust oder fühlen sich überfordert. Gerade am Ende ihrer Realschulzeit nehmen die Herausforderungen für die Jugendlichen stetig zu (Bewerbung, bevorstehende Abschlussprüfung, etc.) und sie werden häufig mit der Bedeutung von Arbeit und Leistung für ihren weiteren Lebensweg konfrontiert. Seite 1 von 7

2 Daher erscheint es als besonders wichtig, dass die Schülerinnen und Schüler über sog. Coping- Strategien verfügen, um (akute) Stress-Situationen bewältigen zu können. Solche Bewältigungsstrategien sollen in der vorliegenden Aufgabe von den Lernenden erarbeitet und bewertet werden. Dabei ist es wesentlich zu erkennen, dass das Stressempfinden und der Umgang mit Stress individuell sehr unterschiedlich ausgeprägt sein können und dass jede Schülerin und jeder Schüler einen persönlichen Fahrplan zur Bewältigung eigener Stress-Situationen entwickeln muss. Die Lernaufgabe sollte unmittelbar an eine Unterrichtseinheit zum Thema persönliche Stressauslöser und damit verbundene Gefühle oder Reaktionen anknüpfen, kann aber auch gesondert im Lernbereich 9.2 durchgeführt werden. Quellen- und Literaturangaben Mit Stress umgehen im Gleichgewicht bleiben. Förderung der Resilienz in der Schule (Arbeitsheft mit Unterrichtsmaterialien aus dem Programm MindMatters Mit psychischer Gesundheit gute Schule entwickeln, hrsg. von der Leuphana Universität Lüneburg u. a.). Lüneburg Hinweise zum Unterricht Zu Beginn sammeln (oder wiederholen) die Schülerinnen und Schüler konkrete Situationen, die bei ihnen Stress hervorrufen, und überlegen, wie sie damit umgehen können. Hierzu kann beispielsweise das Arbeitsblatt 1 verwendet werden. Im anschließenden Gespräch über das Thema der Lernaufgabe mögliche Reaktionen in Stress- Situationen (= Coping-Strategien ) sollte betont werden, dass Menschen völlig verschieden auf Ereignisse oder Herausforderungen reagieren und daher auch unterschiedlichste Coping-Strategien entwickeln können. Hierfür erhalten die Schülerinnen und Schüler zunächst eine Liste mit verschiedenen Handlungsmöglichkeiten, die sie bewerten und ergänzen können (Arbeitsblatt 2). So kann die Lehrkraft zunächst exemplarisch einzelne konkrete Stress-Situationen vorgeben (z. B. Eine wichtige Prüfung steht bevor ) und die Schülerinnen und Schüler schätzen die Wirksamkeit ausgewählter Handlungsmöglichkeiten ein (beispielsweise als hilfreich nicht sehr hilfreich sinnlos schädlich ). Der Schwerpunkt der Lernaufgabe liegt jedoch darin, dass die Schülerinnen und Schüler für sich persönlich drei stressige oder herausfordernde Situationen auswählen und dazu jeweils fünf für sie hilfreiche und sinnvolle Coping-Strategien finden sollen (Arbeitsblatt 3). Zusätzlich kann jeder Lernende seine Strategien im Umgang mit einer bestimmten Stress-Situation exemplarisch für einen Gallery-Walk vorbereiten (Arbeitsblatt 4 / auch als Plakat möglich). Je nach Zusammensetzung der Gruppe können die Ergebnisse der Lernaufgabe ebenso als Grundlage für einen gegenseitigen Erfahrungsaustausch dienen, beispielsweise in Kleingruppengesprächen oder durch Bildung von Expertenteams zu bestimmten typischen Stress- Situationen. Seite 2 von 7

3 Arbeitsblatt 1 1) Notiere Situationen oder Herausforderungen in der Schule, die bei dir Stress verursachen: Das löst bei mir Stress aus: 2) Schreibe Maßnahmen auf, die dir in Stress-Situationen helfen (deine Stress-Killer ). Das hilft mir in stressigen Situationen: Seite 3 von 7

4 Arbeitsblatt 2 a) Ergänze die aufgelisteten Coping-Strategien in Stress-Situationen um eigene Beispiele. b) Begründe, welche der genannten Strategien du als nicht geeignet im Umgang mit Stress- Situationen hältst. Joggen gehen Freunde anrufen Abwarten Trainieren Mit anderen reden Um Hilfe bitten Musik hören Streiten Etwas kochen Jemanden besuchen, den man mag Witze machen oder lachen Weglaufen Krank werden / krank spielen Probleme lösen Meditieren Sich zurückziehen Weinen Fernsehen Duschen Neue Freunde suchen Sich einem Erwachsenen anvertrauen Beten Einen Lernplan erstellen Sport treiben Härter arbeiten Einen Berater aufsuchen Ein Tagebuch führen Ein Risiko eingehen Sich beschweren Positiv denken Mehr schlafen Mit den Eltern reden Mit anderen lernen So tun, als wäre alles okay Den eigenen Standpunkt hinterfragen Gedankenstopper benutzen Entspannungsübungen durchführen Ein Lerntagebuch führen Hilfreiche Gespräche suchen Realistische Ziele setzen Zum Beratungslehrer gehen Ablenkungen vermeiden Spazieren gehen Abstand nehmen Den Kontakt abbrechen Die Polizei einschalten Merksätze formulieren Einen Lehrer kontaktieren Ein Lernposter erstellen Sich selbst belohnen Sein Bedürfnis benennen Seite 4 von 7

5 Arbeitsblatt 3 Schreibe drei (schulische) Situationen oder Herausforderungen auf, die bei dir Stress verursachen. Finde für jede Stress-Situation fünf Coping-Strategien, die du hilfreich und sinnvoll findest, und notiere diese in den Fingern. Seite 5 von 7

6 Arbeitsblatt 4 Schreibe eine typische (schulische) Situation oder Herausforderung auf, die bei dir Stress verursacht. Finde hierfür fünf Coping-Strategien, die du für hilfreich und sinnvoll findest und schreibe sie in die Finger. Präsentiert anschließend eure Ergebnisse.... Seite 6 von 7

7 Beispiele für Produkte und Lösungen der Schülerinnen und Schüler Anregung zum weiteren Lernen Weitere Möglichkeiten zum Erwerb von Kompetenzen im Bereich der Stressbewältigung sind das Ausprobieren von Entspannungsübungen oder die Durchführung von Spielen zur Vertrauensbildung und/oder zur Übernahme von Verantwortung. Den Umgang mit konkreten Stress-Situationen könnten die Schülerinnen und Schüler zudem in Rollenspielen erlernen, so könnten beispielsweise konkrete Gesprächsverläufe in heiklen Situationen ausprobiert und bewertet werden, wie es etwa gelingen kann, eine Freundin oder einen Freund zu überzeugen, sich in einer schwierigen Lage Hilfe zu suchen. Seite 7 von 7