Das Kreuz mit dem Rücken.

Transkript

1 Folie 1 Das Kreuz mit dem Rücken. Vom richtigen.

2 Volkskrankheit Rückenschmerzen. Folie 2 In vielen Berufen gehören das schwerer Gegenstände zum Arbeitsalltag. Auf Baustellen, im Einzelhandel oder in der Krankenpflege überall ist ganzer Einsatz gefragt, überall wird geschleppt, gehoben und gestemmt. Leider oft ohne jede Technik, die die Belastung für den Rücken auf ein verträgliches Maß reduzieren würde. Die Folgen liegen auf der Hand: Rückenschmerzen, Haltungsschäden, Bandscheibenvorfälle und eine kaputte Wirbelsäule alles Gründe, die in Deutschland zu den häufigsten Ursachen für eine vorzeitige Berufsunfähigkeit zählen.

3 So nicht! Folie 3 Eine gesunde Wirbelsäule macht vieles mit, aber auch der gesündeste Rücken beginnt zu schmerzen, wenn man häufig folgende Sünden beim begeht: Ein runder Rücken beim Anheben von schweren Lasten: Hier wirken enorme Kräfte auf die Wirbelsäule. Etwas aufheben und dabei den Oberkörper verdrehen: Das macht keine Bandscheibe mit. Tragen einer Last mit weit ausgestreckten Armen: Je weiter weg von Körper, desto höher die Belastung für die Wirbelsäule. Ruckartige Bewegungen ( Reißen ): Hohe Verletzungsgefahr! Immer auf langsame und gleichmäßige Hebebewegungen achten. Lange, oft, schwer und weit tragen: Bringt den Körper an seine Grenzen. Sich wo immer möglich geeigneter Hilfsmittel bedienen!

4 Kleine Helfer eine große Hilfe für den Rücken. Folie 4 Für viele Situationen, die ein Heben oder Tragen erfordern, gibt es vielfältige technische Hilfsmittel, die die tägliche Belastung etwas reduzieren können. Technische Transportmittel Kräne, Transportwagen, Gabelstapler oder Hubwagen Von Hand bewegte Transportmittel Schub-, Sack- oder Flaschenkarren Tragehilfen Tragegurte, Handmagnete, Blechklemmen, Klemmgriffe, Saugtragegriffe oder Tragketten Branchenspezifische Hilfsmittel z.b. im Pflegebereich: Patientenlifter oder Rollbretter Arbeitgeber sind gesetzlich verpflichtet, derlei Helfer bereitzustellen, wenn die tägliche Arbeit viel mit dem Bewegen von Lasten zu tun hat. Hier ist aber auch jeder einzelne gefragt: Wenn trotz vorhandener Hilfsmittel aus Zeitdruck, Bequemlichkeit oder sonstigen Gründen dann doch von Hand geschleppt wird, nutzen solche Tragehilfen natürlich nichts.

5 Goldene Regeln beim. Folie 5 Um möglichst lange einen gesunden Rücken zu haben, sollte man sich rückenschonendes Tragen und Heben angewöhnen. In Privatleben und Beruf. Ausnahmslos. Vorhandene technische Hilfsmittel auch benutzen! Überlastung und Dauerbelastung vermeiden insbesondere Bandscheiben brauchen Regenerationsphasen. Kein falscher Ehrgeiz: Schwere Gegenstände nur zu zweit bewegen. Gerader Rücken beim. Entlastet die Wirbelsäule. Wenn möglich, die Last auf beide Körperseiten verteilen. Gegenstände optimalerweise auf den Schultern oder dem Rücken tragen.

6 Die beste Vorsorge: Ein trainierter Rücken. Folie 6 Wer weiß, dass er seinem Rücken regelmäßig viel zumutet das kann schweres Heben und Tragen sein aber auch das tägliche Sitzen am Schreibtisch sollte unbedingt ein paar Regeln beachten: Übergewicht vermeiden. Überflüssige Pfunde belasten die Wirbelsäule zusätzlich. Auf gutes Schuhwerk achten. Regelmäßig Sport treiben: Optimal eignen sich Schwimmen, Fahrrad fahren oder regelmäßige Spaziergänge. Stärkt den Rücken: Gezieltes Aufbautraining der Rückenmuskulatur unter fachkundiger Anleitung, tägliche Rückengymnastik.

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