MENTAL ZU MEHR ERFOLG

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Chantal Holtzer
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1 ERFOLG BEGINNT IM KOPF Misserfolg auch MENTAL ZU MEHR ERFOLG

2 Thema heute Visualisieren MENTAL ZU MEHR ERFOLG

3 EUGEN MERZ Wer bin ich? Gründer Diomidas GmbH Mentaltraining Hypnose Coaching Mentaltrainer und Coach Tischtennis Akademie Ping Pong Long Diplomierter Sport Mental Trainer Sport Mental Akademie SMAK Zertifizierter Sport Mental Trainer IPCHE Institut für Psychologisches Coaching und Beratung, Hypnose und Energetische Arbeit Zertifizierter Hypnosetherapeut NGH National Guild of Hypnotists Arvadis Hypnose Akademie Member of NGH National Guild of Hypnotists Ausbildung J+S Tischtennis Trainer C Leiter Kindersport

4 AUSSAGEN DIE IHR VIELLEICHT KENNT Erkennst du dich wieder? Im Training bin ich Top aber im Wettkampf kann ich das nicht abrufen Ich mach mir immer zu viel Druck Seit meiner Verletzung gelingt mir nichts mehr Seit dem Sturz/Unfall habe ich Angst Gegen die/den habe ich ja doch keine Chance Dann ist gut, dass du jetzt mehr über erfährst

5 SPORTLICHER ERFOLG Psyche Taktik Technik Sportliche Leistung Kondition Rahmenbedingungen Äussere Bedingungen

6 MENTALTRAINING BEI DIOMIDAS Integratives Mentaltraining Autogenes Training Sport Hypnose Körper & Seele Orientierung & Zielfindung Sichtweisen Veränderung Rituale Die eigenen Stärken entwickeln Erfolgskontrolle & Evaluierung Atemübungen Autogene Techniken Progressive Muskelentspannung Kinesiologie Motivations-Power Auflösen von Blockaden Phobie- & Angst- Bewältigung Verankern Innerer Film / Bewegungsabläufe visualisieren & optimieren «Seelen Reflektor» Wirbelsäule Methode Dorn Reiki Jin Shin Jyutsu Akupressur Qi Gong EFT-Klopfakupressur

7 WAS MACHT SPORTLER ERFOLGREICH? Was denkt Ihr? Talent Hartes Training Detail für Detail Ein eiserner Wille es schaffen zu wollen Der Glaube an sich selbst Die Balance von Fitness, Technik und mentaler Stärke Und was noch? Eine klare Zielsetzung DIE VISION!

8 WAS IST EINE VISION? Wie komme ich zu meiner eigenen VISION? Viele Sportler haben einen Traum, Am Anfang steht ein Traum nur wenigen geht er in Erfüllung Warum?

9 WAS IST EINE VISION? Es gibt drei Typen von Sportlern: Der Träumer er träumt nur davon unternimmt nichts träumt immer noch träumt noch in 10 Jahren Der Verlierer hat Argumente warum es nicht geht alle sind gegen ihn keiner unterstützt ihn wenn das alles nicht wäre, wäre er der Größte Der Gewinner er glaubt an sich er will alles wissen er macht sich einen Plan aus Traum wird VISION! Es gibt viele Beispiele dafür, dass man Visionen umsetzen kann!

10 WANN SETZT DU DEINEN TRAUM IN EINE VISION UM?

11 WIE WERDE ICH ZUM GEWINNER? Mach aus deinem Traum deine konkrete VISION!

12 DIE VISION Was brauche ich für meine VISION? Ich glaube fest daran mein Ziel/Vision zu erreichen! Ich lege fest, was alles nötig ist, um das Ziel zu erreichen! Was kann ich selbst dazu beitragen? Wen brauche ich dazu? Ich kläre ab, womit ich mir selber im Wege stehe! Erlerne mentale Techniken! Ich erstelle eine Zielplanung! Ich lerne positives Denken Sichtweisen-Veränderung!

13 THINK POSITIV! Was steht meinem Erfolg z.b. im Wege? negatives Denken alles und jeden für meinen Misserfolg verantwortlich machen nicht alles zu nutzen, was mir weiterhelfen kann Kein Ehrgeiz was zu erreichen / Keine Vision haben was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht - Denken

14 MENTALTRAINING Stärke aufbauen durch Mentale Techniken Autogenes Training Progressive Muskelentspannung Schmerz wegatmen Gefühle/Stimmungen auf Knopfdruck erzeugen Visualisierung von Bewegungsabläufen

15 MENTALTRAINING Stärke aufbauen durch Mentale Techniken Autogenes Training Progressive Muskelentspannung Schmerz wegatmen Gefühle/Stimmungen auf Knopfdruck erzeugen Visualisierung von Bewegungsabläufen

16 MENTALTRAINING Visualisierung von Bewegungsabläufen Sich einen Bewegungsablauf im normalen Zustand vorzustellen ist sehr schwer Meist kommen nur einzelne Bildfetzen!

17 MENTALTRAINING Visualisierung von Bewegungsabläufen In einem Trance-Zustand können wir diese Bewegungen als programmierbaren Film Erleben

18 MENTALTRAINING Visualisierung von Bewegungsabläufen Auch ganze Spielzüge können auf diese Weise visualisiert werden.

19 MENTALTRAINING Tipps Nervös? Atme ruhig in den Bauch, konzentriere dich auf deinen Atem. Unkonzentriert? Fixiere einen Punkt, atme tief ein, halte den Atem an und zähle bis fünf, atme langsam und ruhig aus. Nicht in Stimmung? Mache zehn schnelle Atemzüge (Halsatmung) und Klopfe dir auf deine Oberschenkel Negative Gedanken? Progressive Muskelentspannung

20 MENTALTRAINING Danke für die Aufmerksamkeit Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken. Galileo Galilei

21 Bitte füllt den Teilnahmebogen so leserlich wie möglich aus und gebt ihn anschliessend bei mir ab Herzlichen Dank MENTAL ZU MEHR ERFOLG

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Jeder will erfolgreich sein, jeder will gewinnen!... aber am liebsten möglichst schnell und ohne grosse Anstrengungen... Dass dies leider nicht so einfach geht, das sehen noch die meisten Leute ein. Trotzdem