Sport Mentaltraining. Nur wer bereit ist alte und ausgetretene Wege zu verlassen, wird sich verbessern.

Transkript

1 Sport Mentaltraining Nur wer bereit ist alte und ausgetretene Wege zu verlassen, wird sich verbessern. Michaela Baß ( & Christian Sterr (

2 Mentales Training erschließt neue Potentiale. Es ermöglicht dem Sportler all seine Ressourcen zu nutzen. Die Vorteile sind vielfältig: Starke Identifikation mit ihrem Sport und dem definierten Ziel Hohe Motivation durch starke Zielorientierung im Training Klarer Weg zum Ziel Beschleunigung des Lernprozesses sportlicher Bewegungen Selbstvertrauen, Konzentration und Motivation für eine optimale Wettkampleistung Überwindung von Leistungsblockaden Ihr Verein ist neugierig auf die Möglichkeiten des Mentaltrainings? Sie wollen sich einen Überblick verschaffen und Ihren Trainern und Sportlern einen Einstieg ins Thema anbieten? Sie haben das Literaturstudium hinter sich und suchen nun einen Weg zur praktischen Umsetzung? Ein eintägiger Workshop führt Trainer und Sportler in das Thema ein, vermittelt theoretische Grundlagen und bietet praktische Übungsformate an, um Mentaltraining erlebbar zu gestalten. Der Inhalt ist auf die jeweilige Sportart zugeschnitten und stellt dadurch einen einfachen Praxistransfer sicher.

3 Zielgruppe Vereine, die einen Einstieg in das Mentaltraining suchen Team- und Individualsport Sportmanager, Trainer und Sportler Gruppengröße von 10 bis 60 Personen Lernziele Die Teilnehmer erhalten einen Überblick über die Einsatzmöglichkeiten von Mentaltraining. Die Sportler erleben den Nutzen mentaler Trainingsformen und können die Wirkungsweise nachvollziehen. Das Vereinsmanagement kann das Potential von Mentaltraining als Ergänzung zu bestehenden Trainingskonzepten einschätzen. Methodisches Vorgehen Mentaltraining ist weitgehend Verhaltenstraining. Es sollte den Sportler ganzheitlich ansprechen, auf unterschiedlichen Ebenen ansetzen und auf die Praxis übertragbar sein. Die Teilnehmer werden weitgehend selbst aktiv und die Gruppe wird für Feedback und Verstärkung genutzt.

4 Seminarstruktur Die Trainingsmethoden beruhen auf inhaltlichen oder prozessorientierten Techniken. Da vor allem prozessorientierte Techniken geeignet sind, Einstellungen und Verhaltensweisen zu verändern, stellen praktische Übungen den wesentlichen Inhalt des Seminares dar. Zeitlicher Ablauf Uhrzeit Seminaragenda 08:30 Begrüßung / Organisatorisches 08:45 Einführung Mentales Training 09:45 Pause 10:00 Psychologische Ebenen 11:15 Pause 11:30 Zielformulierung und Zielvisualisierung 12:30 Mittagspause 13:15 Hochleistungszone 14:15 Pause 14:30 Mentale Strategien für den Wettkampf 15:30 Reflexion, Feedback und Transfer Rahmenbedingungen Der Verein stellt die Seminarräume zur Verfügung. Das Seminar hat Workshop-Charakter und kann auch in Sporthallen oder im Freien abgehalten werden. Der Verein sorgt für die Ausstattung mit Medien (2 Flipcharts und große Pinnwand) und das Catering der Teilnehmer. Kosten Das Angebot umfasst die Erstellung und Abstimmung des Seminarkonzeptes, die Seminarunterlagen und die Durchführung des Seminares. Nicht enthalten sind die Kosten der An- und Abreise sowie die Unterbringungs- und Verpflegungskosten. Kosten bei Teilnehmer: 1.800,-- Euro (MwSt. inklusive) Kosten bei Teilnehmer: 2.500,-- Euro (MwSt. inklusive) Zahlungsbedingungen: 30% Anzahlung bei Auftragsvergabe, Restbetrag innerhalb 14 Tage nach Durchführung des Seminares.

5 Seminarinhalte 1. Einführung Mentales Training Es wird ein umfassender Überblick der Möglichkeiten von Mentaltraining im Teamsport gegeben. Ziel ist es, Wirkungsweisen und Nutzen für die Teilnehmer erlebbar und nachvollziehbar zu machen. 2. Psychologische Ebenen Die vorhandenen sportlichen Fertigkeiten und Fähigkeiten werden bei hoch motivierten Sportlern optimal ergänzt durch ein unterstützendes Werte- und Glaubenssystem, einem klarem Selbstbild und der Überzeugung der Sinnhaftigkeit ihres Tuns. Die Teilnehmer lernen die unterschiedlichen Ebene der Motivation kennen und nutzen. 3. Zielformulierung und Zielvisualisierung Die Ausrichtung auf ein Ziel ist besonders im Sport auf den ersten Blick klar und leicht nachvollziehbar. Bevor jedoch ein Ziel in der Realität erreichbar wird, ist das gedankliche, mentale Vorstellen nötig. 4. Hochleistungszone Spannung und Entspannung. Das Yin und Yang im Sport. Zuviel von Einem bringt sie aus dem Gleichgewicht. Sie sind in der Balance, wenn sie bei der Ausübung ihres Sports weder überaktiviert noch zu stark entspannt sind. Die Teilnehmer lernen Möglichkeiten kennen, ihren Zustand einzuschätzen und sich in eine optimale Leistungszone zu versetzen. 5.Mentale Strategien für den Wettkampf Optimale Vorbereitung, Durchführung und Nachbereitung auf mentaler Ebene.

6 Trainer Weiterführende Module Modul Orientierung Psychologische Theorien zur Erklärung des menschlichen Erlebens und Handelns Visions- und Zielfindung Psycho-Logical Level Alignment Modul Mentale Ressourcen Wahrnehmungs- und Konzentrationstraining Selbstregulation Hochleistungszone / Flow Modul Bewegungsabläufe Psychologische und physiologische Grundlagen Analyse von Bewegungsabläufen Mentales Training Modul Problemlösung Stressbewältigung Mentales Training bei Verletzungen Umgang mit Leistungsblockaden und Misserfolg Trainer Michaela Baß Modul Team Die Rolle und Aufgabe im Team Teamaufstellung Beziehungskonflikte Christian Sterr Einstieg Modul 1 Modul 2