Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten. PowerPoint-Präsentation für Schulen

Transkript

1 Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten PowerPoint-Präsentation für Schulen 1

2 Ablauf Teil 1: Grundlagen, Aufbau des Rückens Vermittlung des Basiswissens Teil 2: Einflussfaktoren beim Lastentragen Sensibilisierung auf Gefahren am Arbeitsplatz Teil 3: Persönliches Verhalten. Auf dich kommt es an! Richtiges Heben und Tragen 2

3 Nimm s leicht! Heben und Tragen von Lasten Teil 1: Grundlagen, Aufbau des Rückens Teil 1: Grundlagen 3

4 Richtig oder falsch? Es werden verschiedene Aussagen eingeblendet. Wer eine Aussage als richtig beurteilt, hebt die Hand. Teil 1: Grundlagen 4

5 Richtig oder falsch? Heben und Tragen ist generell schädlich für den Menschen. Falsches Heben und Tragen wirkt sich nur für den Moment schlecht auf den Rücken aus. Anheben von Lasten mit gebeugtem Rücken ist ungesund für Ihren Rücken. Falsch: Der Körper braucht Belastungen, um in Form zu bleiben. Falsch: Falsches Heben und Tragen kann Langzeitschäden verursachen und Ihre Gesundheit im Alter stark beeinflussen. Richtig: Bei gebeugtem Rücken werden die Bandscheiben ungleichmässig belastet. Teil 1: Grundlagen 5

6 Langfristige Lebensqualität Einsatz der richtigen Hebe- und Tragetechnik, hilft Gesundheit zu erhalten Erwerbsfähigkeit zu erhalten bis ins hohe Alter fit zu bleiben Falsches oder zu schweres Heben und Tragen kann negative Folgen auf den gesamten Bewegungsapparat haben. Teil 1: Grundlagen 6

7 Rücken Aufbau des Rückens - die Wirbelsäule Halswirbelsäule 7 Halswirbel Brustwirbelsäule 12 Brustwirbel Lendenwirbelsäule 5 Lendenwirbel Kreuzbein Teil 1: Grundlagen 7

8 Aufbau des Rückens - Wirbel Spinalkanal Rückenmark Bandscheibe Dornfortsatz Querfortsatz Spinalnerven Teil 1: Grundlagen 8

9 Aufbau des Rückens Bandscheiben Faserring Bandscheibe Gallertkern Teil 1: Grundlagen 9

10 Bandscheiben-Belastung Gebeugter Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Teil 1: Grundlagen 10

11 Bandscheiben-Belastung Gestreckter Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Teil 1: Grundlagen 11

12 Bandscheibenvorfall Beim Heben mit gebeugtem Rücken entsteht ungleichmässige Belastung der Bandscheiben, dabei - kann der Faserring aufreissen. - kann Gallertmasse auf das Rückenmark drücken. - können Schmerzen, aber auch Lähmungen auftreten. Teil 1: Grundlagen 12

13 Auftrag: Belastung des Rückens einschätzen Beantworten Sie folgende Fragen für sich und besprechen Sie die Resultate mit einem Partner: - Welches waren die wichtigsten Informationen in diesem Teil der Präsentation? - Haben Sie schon oft falsch getragen? - Haben Sie nach dem Heben schwerer Lasten schon einmal Verspannungen oder Schmerzen gespürt? Teil 1: Grundlagen 13

14 Zusammenfassung Zum Mitnehmen Das Heben und Tragen von Lasten mit gebeugtem Rücken verstärkt den Druck auf die Bandscheiben und belastet die Bandscheiben ungleichmässig. Der Gallertkern wird nach hinten gedrückt und die Bandscheiben können aufreissen. Teil 1: Grundlagen 14

15 Nimm s Nimm s leicht! Unterrichtspaket Heben und Tragen zu von Rückenschäden Lasten Teil 2: Einflussfaktoren beim Lastentragen Teil 2: Einflussfaktoren 15

16 Richtig oder falsch? Es werden verschiedene Aussagen eingeblendet. Wer eine Aussage als richtig beurteilt, hebt die Hand. Teil 2: Einflussfaktoren 16

17 Richtig oder falsch? Es gibt keine Heberichtwerte. Falsch: Die oberen Richtwerte für zumutbare Lastgewichte betragen 25 kg für Männer und 15 kg für Frauen. Durch längere Entlastung der Rückenmuskeln kann sich der Rücken erholen. Der Mensch vermag zwischen 20 und 35 Jahren die schwersten Lasten zu tragen. Falsch: Nur zwei Monate Bettruhe können dazu führen, dass sich die Rückenmuskulatur so weit zurückbildet, dass die Wirbelsäule nicht mehr ausreichend gestützt wird. Richtig: Zwischen 20 und 35 Jahren ist die Wirbelsäule am belastbarsten. Teil 2: Einflussfaktoren 17

18 Napo Ohne Haftung Teil 2: Einflussfaktoren 18

19 Einflüsse beim Hebe- und Tragevorgang Alter Geschlecht Körperbau Trainiertheit Gesundheitszustand Gewicht Form Volumen Schwerpunkt Stabilität Greifbarkeit Griffigkeit Temperatur Viskosität Hubweg, Hebehöhe Häufigkeit Hebetechnik Transportdistanz Wegbeschaffenheit Lichtverhältnisse Klima Bekleidung Hilfsmittel Mensch Last Situation Teil 2: Einflussfaktoren 19

20 Zumutbare Lastgewichte Obere Richtwerte für zumutbare Lastgewichte: - 25 kg für Männer - 15 kg für Frauen Gefährdungsbeurteilung vornehmen bei regelmässigem Heben und Tragen: - Männer ab Lasten von 12 kg - Frauen ab Lasten von 7 kg Teil 2: Einflussfaktoren 20

21 Lastgewichte Alter Geschlecht Alter MÄNNER FRAUEN kg 12 kg kg 14 kg kg 15 kg kg 13 kg > kg 10 kg Teil 2: Einflussfaktoren 21

22 Richtwerte Richtwerte für für Lastgewichte, Massnahmen Männer Frauen Männer Frauen 25 kg 12 kg 15 kg 25 kg 15 kg 7 kg 12 kg 7 kg Massnahmen treffen Massnahmen treffen T z.b. B. Hilfsmittel z.b. zu zweit O z. B. zu zweit z.b. Schulung P z. B. Schulung Gefährdung ermitteln ermitteln z.b. mit Ergo-Test Suva z. B. mit Ergotest Su bei Bei Beschwerden überprüfen Situation überprüfen z.b. mit Ergo-Test Suva z. oder B. Prüfmittel Prüfmittel Seco S oder Checklisten Suv Teil 2: Einflussfaktoren 22

23 Pflichten des Arbeitgebers Mechanische Ausrüstung und geeignete Arbeitsmittel zur Verfügung stellen Mitarbeiter schulen im richtigen Heben und Tragen von Lasten Mitarbeiter über mögliche Gefahren informieren Personaleinsatz und Arbeitsabläufe anpassen Teil 2: Einflussfaktoren 23

24 Pflichten des Arbeitnehmers Weisungen des Arbeitgebers befolgen Zur Verfügung gestellte Hilfsmittel sachgemäss nutzen Probleme dem Vorgesetzten melden Teil 2: Einflussfaktoren 24

25 Gefährdete Berufsgruppen Berufsgruppen mit hoher Belastung Baugewerbe Land- und Forstwirtschaft Gartenbau Möbelspedition Teil 2: Einflussfaktoren 25

26 Gefährdete Berufsgruppen Berufsgruppen mit hoher Belastung Kranken- und Altenpflege Transportwesen / Kommissionierung Maschinenbau und Metallverarbeitung Sanitäts- und Rettungsdienst Teil 2: Einflussfaktoren 26

27 Freizeitrisiken Falsches oder schweres Heben und Tragen Falsche Aufstellung von Computer oder Fernseher Fehlhaltung beim Sitzen, z.b. vor dem Computer oder Fernseher Sportarten mit verstärkter Belastung der Wirbelsäule Mangelnde Bewegung Fehlhaltung beim Liegen, z.b. auf zu weicher oder zu harter Matratze. Teil 2: Einflussfaktoren 27

28 Risikosportarten Tennis Badminton und Squash Skifahren und Snowboarden Kunstturnen und Trampolin Eiskunstlaufen Rudern Brust- und Crawlschwimmen Teil 2: Einflussfaktoren 28

29 Ungünstige Bewegungen im Alltag Play Rucksack Lasten Beim Für Rücken Transporthilfsmittel Verdrehung Gepäcktransporte Umladen Beladen auf gerade auf beiden geradem des der auf Zwischenschritt halten, Oberkörpers richtigen geraden Seiten Rücken Trolley Lasten Rücken Höhe ablegen nahe tragen verteilen machen verwenden am einsetzen vermeiden achten Körper tragen Teil 2: Einflussfaktoren 29

30 Auftrag: Körperbelastung einschätzen Besprechen Sie folgende Fragestellungen mit einem Partner: - Wie riskant ist Ihr Beruf in Bezug auf den Rücken, wenn Sie sich richtig verhalten? - Wie ist Ihr bisheriges Verhalten? - Wie steht es mit der Belastung in der Freizeit? Teil 2: Einflussfaktoren 30

31 Auftrag: Betriebssituation einschätzen Diskutieren Sie zu zweit und beurteilen Sie: - Wie werden die Richtwerte in Ihrem Betrieb eingehalten? - Wie wird Rücksicht auf jüngere und ältere Personen genommen? - Welche geeigneten Hilfsmittel stehen zur Verfügung? - Verwenden Sie diese Hilfsmittel? Teil 2: Einflussfaktoren 31

32 Zusammenfassung Zum Mitnehmen Die oberen Richtwerte für zumutbare Lastgewichte betragen 25 kg für Männer und 15 kg für Frauen. Die Freizeit soll für den Rücken einen Ausgleich zum Berufsalltag schaffen. Teil 2: Einflussfaktoren 32

33 Nimm s Nimm s leicht! Unterrichtspaket Heben und Tragen zu von Rückenschäden Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten. Auf dich kommt es an! Teil 3: Persönliches Verhalten 33

34 Richtig oder falsch? Es werden verschiedene Aussagen eingeblendet. Wer eine Aussage als richtig beurteilt, hebt die Hand. Teil 3: Persönliches Verhalten 34

35 Richtig oder falsch? Auf die Hebetechnik kommt es nicht an Hauptsache die Last ist nicht zu schwer. Falsch: Auch wenn eine leichte Last in falscher Haltung angehoben wird, kann es zu einer Überlastung des Rückens kommen. Lasten aus tiefer Hocke heben ist schlecht. Richtig: Geht man bis zum Anschlag in die Knie, könnten die Kniegelenke überbelastet werden. Die Last nahe am Körper zu tragen, vermindert die Belastung der Wirbelsäule. Richtig: Wird die Last weit weg vom Körper getragen, verstärkt der längere Hebelarm die Belastung der Wirbelsäule. Teil 3: Persönliches Verhalten 35

36 Richtiges Heben und Tragen - Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 36

37 Zu vermeiden beim Heben und Tragen Gebeugter Rücken Hohlkreuz Ruckartige Hebebewegungen Verdrehen des Oberkörpers unter Last Schweres einseitiges Heben und Tragen Bis zum Anschlag in die Knie gehen Verdeckte Sicht beim Transportieren von Lasten Teil 3: Persönliches Verhalten 37

38 Napo - Beinarbeit Teil 3: Persönliches Verhalten 38

39 Mach s richtig! Gerader Rücken statt hohles Kreuz. Langsames Anheben statt ruckartiges Reissen. Teil 3: Persönliches Verhalten 39

40 Mach s richtig! Zwischenschritt machen statt Oberkörper verdrehen. 90 Winkel im Kniegelenk statt bis zum Anschlag in die Hocke gehen. Teil 3: Persönliches Verhalten 40

41 Mach s richtig! Beidseitiges Tragen statt einseitige Belastung. Sicht freilassen statt Blindflug. Teil 3: Persönliches Verhalten 41

42 Napo Näher ist besser Teil 3: Persönliches Verhalten 42

43 Auftrag: Richtiges Heben und Tragen Führen Sie die 5 Schritte für richtiges Heben und Tragen mit Ihrem Stuhl aus. 1. Auf sicheren Stand achten 2. In die Knie gehen 3. Last sicher greifen 4. Mit gestrecktem Rücken heben 5. Last nahe am Körper halten Teil 3: Persönliches Verhalten 43

44 Training durch Heben und Tragen Richtiges Heben und Tragen stärkt meine Muskeln! Teil 3: Persönliches Verhalten 44

45 Napo Das Duell Teil 3: Persönliches Verhalten 45

46 Lasten zu zweit tragen Unhandliche und schwere Objekte werden sinnvollerweise zu zweit angehoben und getragen, um den Rücken zu entlasten. Auftrag: Zu zweit einen Tisch anheben. - Nicht den Starken spielen! - Sich verständigen. Teil 3: Persönliches Verhalten 46

47 Hebe- und Transporthilfsmittel Gabelhubwagen Fasslifter Treppenkarre Magnetgriff Scherenhubwagen Behälterneiger Teil 3: Persönliches Verhalten 47

48 Prävention: Verhalten im Betrieb Transportmittel benutzen Nur Tragbares tragen Richtig heben Kollegen korrigieren Kollegen um Hilfe bitten Vorgesetzte auf Missstände aufmerksam machen! Teil 3: Persönliches Verhalten 48

49 Was tun bei Rückenschmerzen? - Ursachen suchen, gegebenenfalls Vorgesetzte informieren - Schonen bringt in der Regel kaum Linderung - Weiterarbeiten so gut wie möglich, viel Bewegung Arzt aufsuchen bei: - Rückenschmerzen mit Ausstrahlung ins Bein - Schwierigkeiten beim Wasserlösen - Verlust der Gefühlsempfindung im Gesässbereich - Kribbeln oder Schwäche in den Beinen Teil 3: Persönliches Verhalten 49

50 Prävention: Verhalten in der Freizeit - Den Rücken regelmässig gesunder Belastung aussetzen - Sich ausreichend bewegen - Auf gute Haltung achten - Die Freizeit als Ausgleich zur Arbeit nutzen - Auch privat richtig heben und tragen - Auf gute Sitzmöbel und Matratzen achten Teil 3: Persönliches Verhalten 50

51 Auftrag: Erkenntnisse festhalten Besprechen Sie folgende Fragen zu zweit: - Welche Merkpunkte sind beim Heben und Tragen von Lasten zu beachten? - Was kann ich zur Umsetzung im Betrieb beitragen? - Was könnte die Umsetzung im Betrieb erschweren oder behindern? Teil 3: Persönliches Verhalten 51

52 Zusammenfassung Zum Mitnehmen Richtiges Heben und Tragen trainiert und stärkt die Rücken-, Bauch-, Oberschenkel- und Gesässmuskulatur. - Vorgesetzte auf Missstände hinweisen. - Schonung bringt bei Rückenschmerzen in der Regel kaum Linderung. Teil 3: Persönliches Verhalten 52