Anzahl Portionen Rezept Seite. Nährwerte pro Portion

Transkript

1 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für FRÜHSTÜCK - ERSTE HAUPTMAHLZEIT 90 Müsli-Bar 91 Müsli-Vorratsmischung Crunchy-Müsli Dinkel-Bananen-Müsli Müsli aus Schweden Hafermüsli aus der Schweiz Müsli aus England - Porridge Zwieback-Trinkmüsli Trinkmüsli Kuchenbrot mit Banane Schnelles Rosinenbrot Dinkel-Hafer-Brot Einfache Dinkelbrötchen ,5 100 Milchbrötchen ,5 101 Müslibrötchen Fruchtaufstrich EL (20 g) 103 Mandelaufstrich g 103 Nougataufstrich g 104 Schoko-Quark-Aufstrich EL (20 g) 104 Orangen-Frischkäse-Aufstrich EL (20 g) 105 Süße Avocadocreme EL (20 g) 106 Paprika-Frischkäse-Aufstrich EL (20 g) 107 Rote-Bete-Aufstrich EL (20 g) 1

2 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für WARME HAUPTMAHLZEITEN 110 Pesto TL (15 g) 111 Bohnen italienische Art mit Pesto Sommergemüse vom Blech Wintergemüse vom Blech Spitzkohl in Honig-Sahne-Sauce Kartoffeln und Möhren untereinander Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf Kichererbsen-Möhren-Püree Karamellisierte Knoblauchkartoffeln Gemüsesuppe mit Gnocchi Möhrencremesuppe mit Frischkäseklößchen Weißkohl-Linsen-Eintopf Erdnusssuppe aus Nigeria Kartoffeleintopf aus Ungarn Couscousomelett Gemüsetortilla aus Spanien Rheinische Möhren-Reibeplätzchen mit Apfelmus Kleine Maispfannkuchen aus Peru Hafer-Mais-Plätzchen Möhrenwaffeln Polentapizza aus der Pfanne Polentaschnitten aus Italien Käsebrot aus Georgien (Chatschapuri) Stück 8 Stücke 134 Gemüse unter der Haube Gefüllte Kräuterpfannkuchen aus Italien Getreidebraten

3 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für 137 Kartoffel-Wirsing-Kuchen Weißkohlkuchen aus der Türkei Stück 12 Stücke 139 Gemüseschnecken Stück 23 Stück 140 Kartoffel-Kohlrabi-Auflauf Kartoffel-Apfel-Gratin aus Frankreich Hirseauflauf mit Pilzen Gemüselasagne Linsenbolognese Nudeln mit Champignonsauce Nudeln mit Paprika-Tomaten-Sauce Spinattortellini mit Walnüssen Zucchini-Möhren-Spaghettini Kräuter-Käse-Reis Currygemüse mit Reis ZWISCHENMAHLZEITEN UND DESSERTS 153 Mangogrütze Apfel-Joghurt-Schichtspeise Schoko-Nuss-Joghurt mit Birnen Avocadoquark mit Beeren Dickmilch mit Kirschen auf norddeutsche Art Orangen-Dattel-Creme Beeren-Mandel-Quark Möhrendickmilch Kokosmilchreis Schokoladenpudding Vanille-Quark-Pudding Bananen-Pancakes aus Amerika Früchte-Eis-Shake

4 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für 162 Kokosstangen Keks Früchtekekse aus Florenz Keks Schnelle Haferkekse Keks Scones aus England Stück Schoko-Kirsch-Kuchen Stück Königskuchen Stück Kuchen für den Vorratsschrank Stück 16 (4 Portionen/Glas) 169 Schneller Streuselkuchen aus Dänemark Stück Einfacher Hefekuchen Stück Teekuchen aus England Stück Apple-Pie aus England Stück Minihörnchen Stück Käseplätzchen Stück 50 KALTE HAUPTMAHLZEITEN UND LEICHTE SUPPEN 176 Bulgur mit Roter Bete Couscoussalat aus Nordafrika Nudelsalat aus Italien Linsensalat Bohnensalat aus der Türkei Kartoffelsalat mit grüner Sauce Cremiger Kartoffelsalat Fruchtiger Reissalat aus Indien Fenchel-Orangen-Salat Chinakohlsalat Käsesalat aus Holland Gefüllte Salatgurken Erbsenaufstrich EL (20 g) 188 Zwiebel-Hafer-Aufstrich EL (20 g) 4

5 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für 189 Getreide-Gemüse-Aufstrich EL (20 g) 190 Kartoffelaufstrich EL (20 g) 191 Rote Bohnencreme EL (20 g) 192 Gemüsepäckchen aus Thailand mit Erdnussdip Stück Ketchup EL (15 g) 194 Tomatendip EL (20 g) 194 Kräuterquarkdip EL (20 g) 195 Curry-Bananen-Dip EL (20 g) 195 Dreierlei Dips mit Gemüse und Crackern Möhren-Joghurt-Creme aus der Türkei EL (20 g) 196 Linsen-Couscous-Bällchen aus der Türkei Paprikamuffins Stück Armer Ritter aus Italien Käserollen aus Holland Petersiliensuppe Paprikasuppe Tomaten-Mais-Suppe Apfel-Lauch-Suppe

6 Die meisten e in unserem Ratgeber sind für zwei Erwachsene und zwei Grundschulkinder berechnet oder für einen Erwachsenen und ein Kind, dann aber für KINDERGEBURTSTAGE 205 Himbeer-Lassi Süßer Nudelauflauf aus Österrreich Früchtefondue Kräuterlimonade Kartoffelecken mit Remoulade und Ketchup Remoulade EL (20 g) 210 Ayran Kinderpunsch Minipizzen aus dem Raclettegerät