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1 Lektion 1 Gegenstand der Trainingswissenschaft 11 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Zu den Begriffen Training, Trainingslehre und Trainingswissenschaft Zum Gegenstandsbereich der Trainingswissenschaft Zu den Anwendungsfeldern des Sports - eine trainingswissenschaftliche Betrachtung Lernkontrollfragen 25 Literatur 26 Lektion 2 Theorien und Modelle der Trainingsanpassung 30 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Modelle organismischer Funktionszustände Theorien zur molekularen Adaptation Vier-Stufen-Modell der Anpassung Deadaptation und Abtraining Transformation und Regeneration Übertraining Lernkontrollfragen 47 Literatur 48 Lektion 3 Physiologische Wirkungen von Trainingsbelastungen 53 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Einfluss des Trainings auf das Herz-Kreislauf-System Einfluss des Trainings auf die Sauerstoffaufnahme Einfluss des Trainings auf die Energiespeicher Einfluss des Trainings auf den Kohlenhydratstoffwechsel Einfluss des Trainings auf den Fettstoffwechsel Einfluss des Trainings auf den Proteinstoffwechsel Einfluss des Trainings auf das Nervensystem Einfluss des Trainings auf die Muskulatur Lernkontrollfragen 80 Literatur 81 Bibliografische Informationen digitalisiert durch

2 Lektion 4 Allgemeine trainingsmethodische Grundlagen 85 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Ziele und e des Trainings Trainingsprinzipien Belastungsnormative Trainingsmethoden Trainingsmittel Trainingseinheit Modelle der Leistungsstruktur Struktur der Wettkampf-und Prognoseleistung Lernkontrollfragen 105 Literatur 106 Lektion 5 Ausdauer und Ausdauertraining 108 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Definition und Charakterisierung der Ausdauer Struktur und Ausprägungsform der Ausdauer Sportmethodische Diagnostik der Ausdauerfähigkeiten Festlegung der Belastungsbereiche anhand methodischer oder biologischer Vorgaben Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Laktatkinetik in Stufentests Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Herzfrequenzkinetik des Conconi-Tests Belastungsbereiche, abgeleitet von der maximalen Herzfrequenz Belastungsbereiche, abgeleitet aus der Streckenbestzeit Methoden des Ausdauertrainings Entwicklung der Ausdauerfähigkeiten Lernkontrollfragen 137 Literatur 138 Lektion 6 Kraft und Krafttraining 140 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Begriff und Charakteristik der Kraft Struktur und Ausprägungsformen der Kraft Sportmethodische Diagnostik der Kraft 149

3 6.4 Belastungsnormative beim Krafttraining Trainingsmethoden beim Krafttraining Trainingsmethoden zur Ausprägung allgemeiner und spezifischer Kraftfahigkeiten Trainingsmethoden zur Intensivierung des Krafttrainings Trainingsmittel Organisationsformen beim Krafttraining Prinzipien des Krafttrainings Lernkontrollfragen 168 Literatur 169 Lektion 7 Schnelligkeit und Schnelligkeitstraining 171 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Begriff und Charakterisierung der Schnelligkeit und der Schnelligkeitsleistung Ausprägungsformen der Schnelligkeit Frequenzschnelligkeit bei zyklischen Bewegungen Azyklische Schnelligkeit bei reaktiven Bewegungen Azyklische Schnelligkeit bei nicht-reaktiven Bewegungen Reaktionsschnelligkeit Antizipationsschnelligkeit Sportmethodische Diagnostik der Schnelligkeit Entwicklung und Training der Schnelligkeit Lernkontrollfragen 185 Literatur 186 Lektion 8 Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining 187 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Begriff und Charakterisierung der Beweglichkeit Determinanten und Modulatoren der Beweglichkeit Funktionstests zur Beweglichkeitsanalyse Muskuläre Dysbalancen Trainingsmethoden der Beweglichkeit Lernkontrollfragen 199 Literatur 200

4 Lektion 9 Koordination und Koordinationstraining 202 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Begriff und Charakterisierung der Koordination Koordinative Fähigkeiten im Überblick Diagnostik koordinativer Fähigkeiten e und Methoden des Koordinationstrainings Formen des Koordinationstrainings Lernkontrollfragen 212 Literatur 213 Lektion 10 Sportliche Technik und Techniktraining 216 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Bedeutung und Funktion von sportlichen Techniken Sportmotorische Fertigkeiten und sportliche Technik e und Methoden des sportlichen Techniktrainings Techniktraining nach Meinel und Schnabel Techniktraining nach Bernstein Techniktraining nach Martin, Carl und Lehnertz Techniktraining nachneumaier Techniktraining nach Nitsch und Munzert Lernkontrollfragen 226 Literatur 227 Lektion 11 Taktik und Taktiktraining 228 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Begriffsbestimmung und Charakterisierung Strategisch-taktische Leistungsvoraussetzungen e und Methoden des Taktiktrainings Lernkontrollfragen 242 Literatur 243 Lektion 12 Trainingssteuerung 244 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Modelle zur Trainingssteuerung Reiz-Reaktions-Modell Modell der Superkompensation 246

5 Modell der kybernetischen Trainingssteuerung Regulationsmodell der zentralnerval gesteuerten Selbstorganisation Modell der nicht-linearen Belastungs-Beanspruchungs-Interaktion Weitere Ansätze einer systemdynamischen Trainingssteuerung Elemente und Wirkungskette der Trainingssteuerung Begriff und Charakterisierung der Trainingssteuerung Planung, Ausführung und Auswertung Wirkungskette der Trainingssteuerung Zeit- und Intensitätsstruktur der Trainingssteuerung Periodisierung und Zyklisierung Belastungsproportionierung Belastungs-Entlastungs-Zeiträume Planung, Protokollierung und Analyse von Training und Wettkampf Trainingsplanung Trainingsprotokollierung Trainings- und Wettkampfanalyse Lernkontrollfragen Literatur 277 Lektion 13 Leistungsdiagnostik und Belastungssteuerung in Ausdauersportarten.280 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Voraussetzungen für die Testdurchführung Einfache Tests zur Bestimmung der Ausdauerfahigkeit km-Walking-Test Cooper-Test Conconi-Test Physical Working Capacity (PWC 170) Messgrößen der Leistungsdiagnostik Ventilatorische und metabolische Schwellenkonzepte Fahrradergometrie Laufbandergometrie Weitere Ergometrieformen in den Sportarten Belastungssteuerung mit biologischen Messgrößen Lernkontrollfragen 313 Literatur 314

6 10 Lektion 14 Training und Wettkampf unter veränderten Umweltbedingungen.318 Was ist von dieser Lektion zu erwarten? Training in anderen Zeitzonen Ausdauertraining bei Hitze Ausdauertraining bei Kälte Ausdauertraining bei Luftverschmutzung und erhöhter Ozonbelastung Training in natürlichen mittleren Höhen und in künstlicher Höhe Lernkontrollfragen 336 Literatur 337 Sachwortverzeichnis 340